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腰椎間盤突出癥可能由長期不良姿勢、腰部過度負重、椎間盤退行性變、外傷、遺傳因素等原因引起。腰椎間盤突出癥通常表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛、麻木無力等癥狀。

1、長期不良姿勢

長期保持彎腰駝背等不良姿勢會導致腰椎間盤承受壓力不均，容易造成纖維環(huán)破裂。日常生活中應注意保持正確坐姿和站姿，避免久坐久站，建議每隔一段時間起身活動腰部肌肉。

2、腰部過度負重

經(jīng)常搬運重物或從事重體力勞動會使腰椎間盤承受過大壓力。建議搬運重物時采用屈膝直腰的正確姿勢，必要時使用護腰帶輔助支撐，避免突然扭轉(zhuǎn)或過度前屈動作。

3、椎間盤退行性變

隨著年齡增長，椎間盤含水量減少導致彈性下降，這是中老年人發(fā)病的主要原因。適當進行游泳、瑜伽等低沖擊運動有助于延緩退變進程，保持椎間盤營養(yǎng)供應。

4、外傷

腰部受到直接撞擊或跌落傷可能導致纖維環(huán)急性破裂。急性期應臥床休息，避免加重損傷，恢復期可在醫(yī)生指導下進行腰背肌功能鍛煉。

5、遺傳因素

部分患者存在膠原蛋白代謝異常的遺傳傾向，導致纖維環(huán)強度不足。這類人群更需注意預防，避免吸煙等可能加速椎間盤退變的不良習慣。

腰椎間盤突出癥患者日常應注意保持合理體重，減輕腰椎負擔；睡硬板床有助于維持脊柱生理曲度；避免劇烈運動和突然扭轉(zhuǎn)動作；可進行游泳、慢走等低沖擊運動增強腰背肌力量；飲食上多攝入富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、魚類等，有助于維持骨骼和肌肉健康。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)大小便功能障礙，應及時就醫(yī)診治。

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