姨媽期吃什么菜比較好 適合大姨媽期間的食譜
女性日常保健編輯
健康真相官
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生理日吃什么菜好？女性朋友來月經(jīng)的時(shí)候，很多地方都很注意。例如，選擇吃的時(shí)候是吃肉菜還是吃蔬菜。關(guān)于經(jīng)期吃什么菜好呢？一般來說，月經(jīng)期間應(yīng)該吃羊肉、雞肉、棗、豆腐皮等補(bǔ)血物。
女性在月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒容易變動(dòng)，食欲差、腰酸、疲勞等癥狀也會(huì)出現(xiàn)。由于月經(jīng)失血，特別是月經(jīng)過多的人，每次月經(jīng)都會(huì)失去血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等。
月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充羊肉、雞肉、棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如棗、面、薏米粥等。為了保持營(yíng)養(yǎng)平衡，必須同時(shí)吃新鮮蔬菜和水果。
食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，而且容易吸收，營(yíng)養(yǎng)破壞少。
后1~5天內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和補(bǔ)血食品。選擇有美容、補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
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