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耳鳴耳聾如何自我按摩 按揉三個地方讓耳朵更舒服

耳鼻喉科編輯 醫(yī)點就懂
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關鍵詞： #耳鳴 #按摩

耳鳴耳聾可通過按摩耳門穴、聽宮穴、翳風穴三個穴位緩解癥狀。耳鳴耳聾可能與氣血不足、腎精虧虛、外感風邪、肝膽火盛、痰濕阻滯等因素有關。

1、耳門穴：

耳門穴位于耳屏上切跡前方凹陷處，屬手少陽三焦經。用拇指指腹順時針按揉3-5分鐘，可疏通耳部經絡氣血。長期耳鳴伴聽力下降者，配合輕叩齒效果更佳。注意力度以酸脹感為度，避免用力過猛損傷鼓膜。

2、聽宮穴：

聽宮穴在耳屏正中前凹陷處，為手太陽小腸經穴位。食指指腹垂直向下按壓時會產生明顯酸麻感，每日早晚各按摩5分鐘。突發(fā)性耳聾患者可配合深呼吸同步進行，有助于改善耳蝸微循環(huán)。按摩后飲用溫水可增強效果。

3、翳風穴：

翳風穴在耳垂后方乳突與下頜角之間凹陷中，屬手少陽三焦經。用中指指腹向鼻尖方向按壓時，耳內常有悶脹感。神經性耳鳴患者可配合頸部放松運動，每次持續(xù)按壓1分鐘后間歇10秒，重復5-8次。血壓偏高者需輕柔操作。

日?？啥嗍秤煤谥ヂ?、核桃、枸杞等補腎益精食物，避免高鹽飲食及咖啡因攝入。建議每天進行半小時太極拳或八段錦鍛煉，重點練習"鳴天鼓"動作：雙手掌心緊捂雙耳，十指扶后腦，食指疊中指滑落輕彈風府穴36次。睡前用40℃溫水浸泡雙腳15分鐘，同時按摩涌泉穴有助于引火歸元。保持規(guī)律作息，避免長時間佩戴耳機，遠離嘈雜環(huán)境。若按摩兩周無效或出現(xiàn)眩暈、耳痛等癥狀，需及時就醫(yī)排查聽神經瘤等器質性疾病。

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