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肝火旺頭暈失眠心慌如何調(diào)理

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)點就懂
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關(guān)鍵詞： #失眠 #頭暈

肝火旺引起的頭暈失眠心慌可通過疏肝解郁、清熱降火、安神定志、飲食調(diào)節(jié)、作息調(diào)整等方式調(diào)理。肝火旺通常由情緒不暢、飲食辛辣、熬夜勞累、陰虛陽亢、肝膽濕熱等原因引起。

1、疏肝解郁：

長期情緒壓抑或易怒會導致肝氣郁結(jié)化火。可練習八段錦、太極拳等舒緩運動，配合按壓太沖穴、期門穴等疏肝穴位。肝郁化火者常伴有脅肋脹痛、口苦咽干等癥狀。

2、清熱降火：

肝火上炎需清泄肝膽實熱。菊花、夏枯草、梔子等中藥可清肝瀉火，決明子茶、蒲公英根茶具有輔助降火功效。伴隨目赤耳鳴、頭痛煩躁時需在醫(yī)生指導下使用龍膽瀉肝丸等方劑。

3、安神定志：

肝火擾神會出現(xiàn)入睡困難、多夢易醒。睡前用酸棗仁、柏子仁煮水代茶飲，配合涌泉穴按摩。嚴重失眠可遵醫(yī)囑選用朱砂安神丸，心慌心悸明顯者需排除器質(zhì)性心臟病。

4、飲食調(diào)節(jié)：

避免辛辣燥熱食物如辣椒、花椒、羊肉。多食綠色蔬菜如芹菜、菠菜，水果選擇梨、獼猴桃等涼性食材。推薦冬瓜薏米湯、百合銀耳羹等滋陰降火食療方。

5、作息調(diào)整：

夜間11點前入睡有利于肝經(jīng)修復，避免熬夜耗傷肝陰。午后可閉目養(yǎng)神15分鐘，工作間隙做眼保健操緩解視疲勞。長期失眠者建議固定起床時間，建立生物鐘節(jié)律。

調(diào)理期間保持情緒平穩(wěn)，每日進行30分鐘散步或瑜伽等輕度運動。飲食注意粗細糧搭配，適量增加蓮子、山藥等健脾食材。避免濃茶、咖啡等刺激性飲品，晚餐不宜過飽。若癥狀持續(xù)兩周未緩解，或出現(xiàn)視物模糊、持續(xù)胸痛等表現(xiàn)，需及時就醫(yī)排除高血壓、甲狀腺功能亢進等器質(zhì)性疾病。日?？娠嬘妹倒尻惼げ枋韪卫須猓镁栈ㄨ坭讲桊B(yǎng)護肝腎，形成規(guī)律作息習慣對預防肝火復發(fā)尤為重要。

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