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健康資訊

枸杞子泡水喝的功效一次放多少粒一天喝幾次最好

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)點(diǎn)就懂

199次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-05-07 11:10:04

枸杞子泡水飲用一般每次放10-15粒，每日1-2次為宜，具體用量需根據(jù)體質(zhì)、飲用目的等因素調(diào)整。枸杞泡水的功效與用法主要涉及明目護(hù)眼、免疫調(diào)節(jié)、抗氧化、肝腎滋補(bǔ)及飲用注意事項(xiàng)五個(gè)方面。

1、明目護(hù)眼：

枸杞富含玉米黃素和β-胡蘿卜素，這些成分能緩解視疲勞，改善夜間視力。長(zhǎng)期用眼過(guò)度者可每日取12粒左右枸杞，搭配菊花沖泡，水溫建議控制在60℃以下以避免活性成分破壞。體質(zhì)偏熱者需減少單次用量至8-10粒。

2、免疫調(diào)節(jié)：

枸杞多糖是核心免疫活性物質(zhì)，能促進(jìn)巨噬細(xì)胞活性。冬季預(yù)防感冒時(shí)，可每日早晚各飲用一次，每次15粒配合黃芪3-5片。但自身免疫性疾病患者應(yīng)咨詢醫(yī)師，避免過(guò)量刺激免疫系統(tǒng)。

3、抗氧化：

枸杞所含甜菜堿和硒元素具有清除自由基作用。辦公室人群建議晨起用12粒枸杞加3顆紅棗燜泡，反復(fù)沖泡至味道變淡。需注意枸杞表皮可能殘留農(nóng)藥，初次沖泡建議快速?zèng)_洗。

4、肝腎滋補(bǔ)：

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為枸杞歸肝腎經(jīng)，適合腰膝酸軟者。慢性疲勞人群可用15粒枸杞搭配5克黃精煎煮，隔日飲用一次。糖尿病患者應(yīng)控制總量，每日不超過(guò)20粒，避免影響血糖。

5、飲用注意：

枸杞性溫，陰虛火旺者單次用量需減半。服用華法林等抗凝藥物者，每日攝入量不宜超過(guò)10粒。優(yōu)質(zhì)枸杞泡水后應(yīng)呈橙紅色，下沉率超過(guò)80%，若漂浮過(guò)多可能經(jīng)過(guò)硫磺熏制。

枸杞泡水后可連果實(shí)一同食用以充分吸收營(yíng)養(yǎng)，建議選擇上午9-11點(diǎn)或下午3-5點(diǎn)飲用，避免空腹或睡前大量服用。搭配桑葚可增強(qiáng)補(bǔ)血效果，與綠茶同泡則降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。儲(chǔ)存時(shí)需密封防潮，出現(xiàn)結(jié)塊或異味應(yīng)停止使用。體質(zhì)特殊者需在中醫(yī)師指導(dǎo)下調(diào)整配伍，如脾虛便溏者可加炒白術(shù)5克同泡。

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