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健康資訊

洗頭時(shí)掉頭發(fā)怎么辦

整形外科編輯醫(yī)普觀察員

247次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-10-18 03:44:51

洗頭時(shí)掉頭發(fā)可通過調(diào)整洗護(hù)方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、減少燙染、緩解壓力、藥物治療等方式改善。掉頭發(fā)可能與頭皮油脂分泌異常、營(yíng)養(yǎng)不良、頻繁燙染、精神壓力大、雄激素性脫發(fā)等因素有關(guān)。

1、調(diào)整洗護(hù)方式

使用溫和的氨基酸類洗發(fā)水，避免含硅油或強(qiáng)清潔成分的產(chǎn)品。水溫控制在38攝氏度以下，指腹輕柔按摩頭皮而非指甲抓撓。洗頭頻率根據(jù)頭皮出油情況調(diào)整，干性頭皮2-3天一次，油性頭皮可每天清洗。吹風(fēng)機(jī)保持20厘米距離，選擇低溫檔位。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，補(bǔ)充富含維生素B族的粗糧和堅(jiān)果。缺鐵人群可增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液。長(zhǎng)期節(jié)食導(dǎo)致的脫發(fā)需逐步恢復(fù)均衡飲食。

3、減少燙染

化學(xué)燙染劑會(huì)破壞毛鱗片導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷，建議間隔6個(gè)月以上。染發(fā)前做皮膚測(cè)試，選擇植物性染發(fā)劑。燙染后使用修護(hù)發(fā)膜，避免高溫卷發(fā)棒每日使用。游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽減少氯氣損傷。

4、緩解壓力

長(zhǎng)期焦慮會(huì)引發(fā)休止期脫發(fā)，每天保證7小時(shí)睡眠，練習(xí)正念呼吸或瑜伽。突發(fā)應(yīng)激事件后出現(xiàn)的脫發(fā)通常2-3個(gè)月可自行恢復(fù)。嚴(yán)重焦慮者可尋求心理咨詢，避免自行服用安神類藥物。

5、藥物治療

雄激素性脫發(fā)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用米諾地爾搽劑或非那雄胺片。真菌感染引起的脫發(fā)可使用酮康唑洗劑。斑禿患者可能需要局部注射復(fù)方倍他米松注射液。甲狀腺功能異常導(dǎo)致的脫發(fā)需先治療原發(fā)病。

日?？啥嘤脤掿X木梳代替塑料梳，避免扎過緊的馬尾辮。每周用霍霍巴油做頭皮護(hù)理，外出注意防曬頭皮。脫發(fā)量持續(xù)超過100根/天或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)時(shí)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科進(jìn)行毛囊檢測(cè)。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于改善毛囊微循環(huán)。

頭發(fā) 掉頭發(fā)

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