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合谷內(nèi)關(guān)足三里的作用與位置

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞： #足三里

合谷、內(nèi)關(guān)、足三里是人體三大保健穴位，分別位于手背、前臂和小腿，具有緩解疼痛、調(diào)節(jié)胃腸功能、增強免疫力的作用。

1. 合谷穴

位置：手背第1、2掌骨間，靠近第2掌骨橈側(cè)中點。拇指與食指并攏時肌肉最高處即為合谷。

作用：緩解頭痛、牙痛、感冒發(fā)熱，促進面部血液循環(huán)。按壓方法：用拇指指腹垂直按壓，每次3-5分鐘，力度以酸脹感為宜。

2. 內(nèi)關(guān)穴

位置：前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸（約三橫指），兩筋之間。

作用：調(diào)節(jié)心悸、惡心、嘔吐，緩解焦慮失眠。按摩方法：拇指按壓或畫圈揉動，每日2-3次，每次2分鐘。

3. 足三里穴

位置：小腿外側(cè)，膝蓋下3寸（約四橫指），脛骨前嵴外一橫指處。

作用：改善消化不良、腹脹腹瀉，增強免疫力。艾灸或按壓效果更佳，每次5-10分鐘，長期堅持可調(diào)理脾胃。

日常保健可結(jié)合這三個穴位，通過按壓、艾灸或拍打刺激，提升身體自愈能力。注意避免過度用力，孕婦慎按合谷和內(nèi)關(guān)。

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