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哪些方法能促進生長激素分泌

發(fā)布時間：2021-12-3072093次收聽

語音內容：

生長激素是由垂體分泌的，具有促進蛋白質合成、脂肪礦物質代謝的作用，在青少年的身體生長發(fā)育過程中起到關鍵性作用，生長激素分泌不足容易患侏儒癥，表現(xiàn)為身材矮小，發(fā)育遲緩。生長激素的分泌具有一定的規(guī)律性，通常在深夜分泌比較旺盛，研究表明在晚上22點到凌晨1點，是生長激素分泌水平達到高峰的階段，所以促進生長激素的分泌，首先要保證規(guī)律的作息時間，特別是兒童和青少年時期，每天晚上10點鐘之前最好進入深度睡眠狀態(tài)，從晚上10點到凌晨1點的階段，不要叫醒孩子，因為這個階段分泌的生長激素最多，有利于身體生長發(fā)育，特別是骨骼的長長。

其次，要想讓生長激素分泌多一些，還應該注意飲食方面的調理，要保證營養(yǎng)均衡，日常生活中添加優(yōu)質高蛋白的飲食，如魚、瘦肉、雞蛋、牛奶等，吃各種綠葉蔬菜和水果等，補充各種微量元素和維生素，促進生長激素的分泌；也需要攝入高鈣類食物，補充維生素D等，可以促進成骨細胞的活動，有助于長高。

再次要加強體育鍛煉，在體育運動過程中，可以促進下丘腦－垂體的內分泌活動，有利于各種激素分泌平衡，生長激素在運動過程中也會分泌增加，可以促進人體骨骼發(fā)育，增加骨密度，有利于孩子長高。

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要想小孩長高應注意以下方面：一、合理的飲食，對于孩子的生長發(fā)育來說，三大物質必不可少，尤其是蛋白質的補充要足。此外，飲食方面還要注意飲食多樣化，要多注意維生素的補充。二、要具備充足的睡眠，有效的睡眠。生長激素有分泌的高峰，就是在每天晚上九點以后呈脈沖式分泌，所以要想長高一定要早睡，要保證十點以后就進入深睡眠。三、加強運動，在運動的時候，要給孩子選擇有拉伸效果的運動，比如跳繩。四、要想長得高，情緒很重要，孩子要有良好的情緒。
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2021-09-29

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促進生長激素分泌的方法如下：一、養(yǎng)成早睡早起的生活習慣，因為生長激素的分泌，一般是熟睡的一小時后，是分泌的高峰，一般晚上十點鐘左右是一個分泌的高峰。所以，如果對于青少年兒童處于生長發(fā)育期的情況下，建議一定要早睡早起，盡量在晚上九點鐘上床睡覺。二、增加運動，因為運動對于生長激素有非常良好的促進作用，所以增加體育鍛煉，也是促進生長激素分泌的良好方法。所以，建議處于生長發(fā)育期的青少年兒童，一定要增加運動。三、清淡飲食，增加良好的飲食習慣，注意不要吃的過于肥甘厚膩。
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做哪些運動可以長高
對長高比較好的運動，包括打籃球、跳高、游泳，凡是能提供下肢彈跳運動的，都可以促進人體的長高。彈跳的時候，下肢可能影響身高，最重要的幾個部位都得到運動，最重要的是下肢骨，如脛骨、股骨，以及軀干的、脊柱的骨頭，這些骨頭是直接影響長高的，有個大長腿才能可能有比較高的身材。脊柱實際上也是明顯的影響身高的一個因素，脊柱是軀干、后背的地方，一節(jié)節(jié)的，每個地方，每一節(jié)都有一個可以增高的骨溝板。運動可以刺激成骨細胞生長。影響長身高的因素，更主要的是遺傳。還有不能忽視的因素是營養(yǎng)。
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13歲兒童的標準身高是多少
兒童的標準身高要看性別，13歲的男孩平均身高大概是159.5厘米左右，高的可能有165cm、166cm，但不應低于145cm。大部分女孩兒的平均身高在13歲時是156.3cm，但不應低于145cm。這些參考范圍是根據2000年首都兒研所所制定的身高體重標準曲線圖，到現(xiàn)在已經有20多年了，所以現(xiàn)在普遍的身高要比剛才講的值高一些。總之如果兒童的身高在曲線范圍內，就是一個正常的身高，但是如果這個孩子的身高偏離了，就稱為矮小癥，需要積極干預。
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男生25歲還能長高嗎
男人25歲再長高的可能性基本上沒有。男性骨骺的愈合是在18歲左右發(fā)育遲緩的，一般在20到22歲左右也會閉合。這時候長骨兩端的骨骺會閉合，這種情況下機體已經沒有長高的機會了。但在極少數(shù)的情況下，如果骨骺或者骨骺線還沒有完全消失，也因為各種原因導致的，比如激素水平的異常、發(fā)育的異常等，機體還有長高的可能。人體的身高即使長成了，也會在一個小范圍內上下浮動和肌肉的力量、關節(jié)的活動、胖瘦因素有關。對于不良的姿勢，如彎腰、駝背，可通過矯正姿勢，使人體顯得身高變高。
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女生19歲還可以長高嗎
女生到了十九歲，進入青春期，很難再長高，但是有個別女生，身高可以繼續(xù)增長。身高的高矮常常是和遺傳因素以及營養(yǎng)狀態(tài)和運動是否得當相關。女生青春期在十二到十四歲左右，這個階段女性的激素明顯升高，二十歲左右激素便已經結束。持續(xù)的激素分泌，會形成女性的生理周期，在這種情況下，女性身高便很難再繼續(xù)增長了。對于青春期的女性，我們要注意進行適當?shù)臓I養(yǎng)支持。除此之外，一些適當?shù)捏w育運動，對于身高的增長以及體質的強健也是非常有幫助的。
男孩12周歲開始發(fā)育還可以長多高
生長發(fā)育，實際上對于個體來說，差異還是比較大的，男孩往往12周歲左右，這時候開始進入青春發(fā)育期，也就意味著他的生長，開始進入一個快速增長的階段。一般來說大部分的孩子，在青春期對于男孩來說，應該還能長20cm左右，少的可能十六七厘米，有的男孩可能長到二十七八厘米，甚至到30cm左右，所以個體差異還是有的。一般來說，對于男孩的生長發(fā)育究竟是否正常，還要參考他的靶身高，所謂靶身高是什么意思，也就是他的遺傳身高，根據他父親的身高、母親的身高，然后可以給他推算一下，遺傳的靶身高到底有多少，然后對于這種孩子，看他生長發(fā)育的空間，還要注意給他監(jiān)測骨齡，骨齡一般取左手腕部，給他拍一個手部的正位片，然后結合著他的骨化中心，再有就是指骨的發(fā)育情況，給評判一下他的骨齡是否合適。如果要是骨齡沒有提前，比如骨齡正?；蛘呤枪驱g偏小，這往往給一個提示，他的生長發(fā)育空間還是比較大的，如果要是這個孩子拍了骨齡，發(fā)現(xiàn)他的干骺端已經閉合了，一旦出現(xiàn)了閉合的現(xiàn)象，這就提示他的生長發(fā)育，基本上已經接近于尾聲，也就是再長高的空間可能比較小了。為了促進他青春發(fā)育期的迅速長個，家長也要注意一些日常的調護，比如讓孩子多喝點牛奶，另外多做一些拉伸性的運動，比如跳高、像打籃球等，這些都可以起到積極的助長作用。
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寶寶吃維生素D3的時間，一般要根據寶寶的情況來決定。如果小寶寶是一個足月兒，也就是說一般情況都很好的話，吃維生素D3的時間，可以放在滿月之后。但是，如果小寶寶有一些比較特殊的情況，比如寶寶是一個早產兒，或者說寶寶是這種多胎，也就是說雙胞胎、三胞胎等等，在這些情況下，寶寶服用維生素D3的時間，相對來說就要提前一些了，一般要提前到生后兩周，也就是寶寶兩周以后，這時候就開始給補充維生素D3。為什么要補充維生素D3，維生素D在促進骨骼的發(fā)育的過程中，起著非常關鍵的作用，而口服的維生素D不能夠滿足孩子的需要，因此呢對于快速生長發(fā)育的小寶寶來說，一定要及時地補充維生素D3。目前在國內，維生素D3的推薦劑量，是每天400國際單位。也就是說市面上，所銷售的D3制劑，基本上都是在一個國際預防量這個標準范圍之內。如果這個孩子出生在冬天，天氣比較寒冷，加上又是北方，也就是說日照的時間相對來說比較的短暫，在這種情況下，就要建議寶寶的爸爸、媽媽，給寶寶服用D3的時間，可以稍微地往前提前一些。否則如果等你發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)了維生素D缺乏的一些癥狀，這時候再給他進行補充的話，可能就有點晚了?？傊畬τ趯殞毞镁S生素D3來說，要根據他是足月兒還是早產兒，另外就是出生的時候，他的一些基本的情況，來給他進行界定。
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體重身高標準值是多少
嬰幼兒的身高發(fā)育跟多種因素有關，如遺傳因素、年齡、特點、特征等。孩子標準的體重身高值為嬰幼兒身長=年齡×5+75厘米，若低于正常數(shù)值10%或高于10%都屬于發(fā)育異常的情況。在嬰幼兒發(fā)育期間，家長應多注意改善孩子營養(yǎng)的供給和睡眠時間。
吃什么補雌性激素快
雌性激素通常指雌激素，一般情況下，吃大豆、南瓜、蜂蜜、鯽魚、黑豆等食物，使用己烯雌酚片、苯甲酸雌二醇注射液、結合雌激素片、復方戊酸雌二醇片、炔雌醇片等藥物補雌激素比較快，注意適量食用食物，遵醫(yī)囑使用藥物。
吃什么食物能長高
想要長高平時可以多喝些牛奶，牛奶當中含有大量的鈣質，可以促進骨骼生長。也可以適量的吃些雞蛋或者是黑豆，這些食物當中都有大量的優(yōu)質蛋白質，有助于長高。此外，多吃沙丁魚也能促進長高。
小兒生長激素缺乏癥怎么回事
小兒生長激素缺乏癥，主要是由于孩子體內缺乏生長激素或本身分泌不足而造成孩子身高無法正常生長。小兒生長激素缺乏癥，是因為小兒體內的生長激素缺乏或分泌不足導致小兒身高不能正常生長，小兒會出現(xiàn)身材矮小、生長發(fā)育緩慢，達不到正常的生長速度。如學齡期兒童，每年的生長速度小于5厘米。若小兒患有生長激素缺乏癥，往往還會合并性激素分泌異常，還可表現(xiàn)為矮胖、腹部脂肪較多、運動時無力等，小兒長大后會出現(xiàn)青春期不發(fā)育，成人后仍保持兒童的樣貌，但是智力發(fā)育完正常，治療上可采用生長激素替代治療。生長激素采取皮下注射，有粉劑、水劑、長效劑等，粉劑和水劑需每天注射，具體藥量要在專業(yè)的醫(yī)生指導下應用，不可隨意增減藥量，還要定期進行復診，定期測量身高、體重。同時還要注意增加營養(yǎng)，多吃高蛋白的食物，多曬太陽，加強體育鍛煉。
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2020-01-09

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小兒生長激素缺乏癥怎么治療
小兒生長激素缺乏癥可使用生長激素治療。生長激素缺乏癥又被稱為垂體性侏儒癥。是由于患兒因生長激素缺乏所導致矮小。生長激素的主要作用是促進生長發(fā)育和物質代謝，是人類出生后促進生長最重要的物質。治療小兒生長激素缺乏癥，最好采用生長激素補充或替代療法，特發(fā)性和繼發(fā)性生長激素缺乏都是可以用生長激素治療。生長發(fā)育治療越早應用，恢復的越正常。最常用藥物是重組人生長激素。目前推薦使用劑量為每晚臨睡前皮下注射，可選擇在上臂，大腿前側，和腹壁，臍周等部位注射。最大效應是在開始初6－12個月。生長激素缺乏癥治療，其并發(fā)癥有:局部反應，抗體產生，以及低甲狀腺素血癥，轉氨酶的升高，一般表現(xiàn)為輕度升高，隨藥物停用逐漸消失。同時要養(yǎng)成早睡的習慣，因為生長激素是在晚上10點左右出現(xiàn)分泌高峰期。平常還要多曬曬太陽，多做跳躍運動。
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嬰兒什么時候能翻身
通常來說，孩子一般都是在出生后3個月到6個這一段時間學會翻身這個動作的。不過，就算是孩子3個月大依然不會翻身，其實也是一種正常的現(xiàn)象，給孩子的發(fā)育通常是沒有太大的關系的。另外，需要注意的是，對于孩子來說，足夠的營養(yǎng)很嚴重。
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