跑步絕對(duì)是能夠緩解焦慮抑郁情緒，但不太可能治愈焦慮癥或者抑郁癥，因?yàn)樵\斷為焦慮癥或抑郁癥就說明，已經(jīng)達(dá)到了疾病的狀態(tài)，是一種疾病，對(duì)日常生活及工作有或多或少的影響。跑步治療抑郁癥、焦慮癥的時(shí)長需據(jù)情況而定。若被確診為抑郁癥、焦慮癥，首選抗抑郁、抗焦慮的藥物治療。其次在藥物治療的配合下，借助輔助手段如跑步等進(jìn)行治療。若僅有抑郁、焦慮情緒可通過跑步的方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，每天三十至五十分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月到兩個(gè)月情緒會(huì)得到非常大的緩解。

很多患者對(duì)抗抑郁劑治療有很多顧慮，擔(dān)心服用抗抑郁劑后會(huì)成癮，其實(shí)抗抑郁癥藥物是沒有成癮性的，一些患者突然減藥過快或者停藥后，會(huì)出現(xiàn)一些不適，可能是減藥停藥方法不正確，如一下子劑量減少太多、停藥太快，這個(gè)時(shí)候產(chǎn)生了撤藥反應(yīng)；也可能是減藥停藥后出現(xiàn)了癥狀的復(fù)燃或者復(fù)發(fā)，這并不是藥物的問題，減藥停藥需要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，一般來說，加藥不宜過快，減藥則需要更慢。一般來說，精神科藥物中，安定類的藥物是有依賴性的。抗抑郁藥物是沒有依賴性的。許多家屬和患者認(rèn)為抗抑郁藥物精神科藥物副作用很大，都不敢用抗抑郁藥物，延誤了疾病的治療和康復(fù)。而事實(shí)并非如此。藥物不良反應(yīng)，并不是藥物的質(zhì)量問題。一些說明書，通常會(huì)按照發(fā)生的可能性的大小將不良反應(yīng)排序。如果您一旦發(fā)生了不良反應(yīng)。請(qǐng)咨詢您的醫(yī)生及時(shí)處理。還有要按時(shí)復(fù)查血常規(guī)、血生化、心電圖等等檢查。及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)解決，所以大家不用擔(dān)心抗議藥物的依賴，他沒有依賴性。

雙相情感障礙是一類既有躁狂或輕躁狂發(fā)作，又有抑郁發(fā)作的情感障礙（心境障礙），其臨床表現(xiàn)主要為以下三種形式：躁狂發(fā)作：以心境高漲為主，與其處境不相稱，可以從高興愉快到欣喜若狂，某些病例僅以易激惹為主。病情輕者社會(huì)功能無損害或僅有輕度損害，嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。主要臨床表現(xiàn)有：1、注意力不集中或隨境轉(zhuǎn)移；2、語量增多；3、思維奔逸（語速增快、言語迫促等）、聯(lián)想加快或意念飄忽的體驗(yàn)；4、自我評(píng)價(jià)過高或夸大；5、精力充沛、不感疲乏、活動(dòng)增多、難以安靜，或不斷改變計(jì)劃和活動(dòng)；6、魯莽行為（如揮霍、不負(fù)責(zé)任，或不計(jì)后果的行為等）；7、睡眠需要減少；8、性欲亢進(jìn)。抑郁發(fā)作：以心境低落為主，與其處境不相稱，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至發(fā)生木僵。嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神性癥狀。某些病例的焦慮與運(yùn)動(dòng)性激越很顯著。主要臨床表現(xiàn)有：1、興趣喪失、無愉快感；2、精力減退或疲乏感；3、精神運(yùn)動(dòng)性遲滯或激越；4、自我評(píng)價(jià)過低、自責(zé)，或有內(nèi)疚感；5、聯(lián)想困難或自覺思考能力下降；6、反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為；7、睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多；8、食欲降低或體重明顯減輕；9、性欲減退。混合發(fā)作：躁狂癥狀和抑郁癥狀可在一次發(fā)作中同時(shí)出現(xiàn)，通常出現(xiàn)在在躁狂與抑郁快速轉(zhuǎn)相時(shí)，一般持續(xù)時(shí)間較短，多數(shù)較快轉(zhuǎn)入躁狂相或抑郁相。在目前疾病發(fā)作中，兩類癥狀在大部分時(shí)間都很突出，也應(yīng)歸為混合性發(fā)作?？偟膩碚f，雙向情感障礙有以上三種發(fā)作的形式和表現(xiàn)。

抑郁分外因和內(nèi)因。外因可能是有些壓力，有些事件讓人不能一時(shí)半會(huì)解決；內(nèi)因其實(shí)跟自己的性格、心理特點(diǎn)有關(guān)系。從外因來講，比如一個(gè)人對(duì)拆遷不滿意，但是申訴無門導(dǎo)致了抑郁，一直吃藥勉強(qiáng)能工作，如果拆遷的事情得到解決那么抑郁就會(huì)好。這樣的病人總想得到最好的結(jié)果，不能退而求其次，總是站在自己的角度考慮問題，十分自我的思維模式，達(dá)不到自己想要的結(jié)果時(shí)候，就開始是焦慮，后來抑郁。所以比較看重結(jié)果、比較看重別人對(duì)自己的看法而內(nèi)心又不自信的人，長而久之就容易抑郁。還有就是思維模式，抑郁病人有一個(gè)思維模式：什么事情都先看到不好的一面。其實(shí)任何事情都有好的一面和不好的一面，首先看到不好的一面，這是一種模式，特別在意結(jié)果尤其是負(fù)面的東西。完美的東西是沒有的，但是老盯著那些負(fù)面的東西，會(huì)給自己施加一些壓力。再往深層次看，抑郁其實(shí)是背后缺愛。小時(shí)候大多都是父母照顧，其實(shí)心理能量是來自于父母。如果小時(shí)候父母陪伴不足、非打即罵，父母很在意結(jié)果、對(duì)自己的肯定很少，這樣的孩子長大以后，第一容易抑郁；第二容易焦慮。有的孩子什么事情都由爸爸在掌控，這樣的孩子往往活在擔(dān)心害怕之中，擔(dān)心得不到爸爸的肯定。而爸爸又不能換位思考來體會(huì)孩子那種擔(dān)心害怕的感覺，對(duì)孩子非打即罵。這樣的孩子可能覺得生無可戀，失去樂趣，沒有決定權(quán)，也容易抑郁。

抑郁癥與一般的不高興有本質(zhì)區(qū)別。抑郁癥主要表現(xiàn)有三大癥狀：情緒低落、思維遲緩、活動(dòng)減少。大部分抑郁病人都有軀體及其他生物癥狀，如心悸、胸悶、胃腸不適、食欲下降等。診斷抑郁癥時(shí)必須符合抑郁癥診斷標(biāo)準(zhǔn)，如果出現(xiàn)早期癥狀需及時(shí)到醫(yī)院就診。