動脈硬化吃哪些食物好
    發(fā)布時間:2020-03-1656166次收聽
    
        
            
        
        
    
    
        語音內(nèi)容:
        
            關(guān)于動脈硬化的飲食要注意下面幾點。
首先,要控制膳食的總熱量,以維持正常的體重為度。40歲以上的患者尤其應(yīng)該預(yù)防發(fā)胖。 正常的體重有簡單的計算方式,計算體重的指數(shù)BMI體重公斤數(shù)除以身高的平方,譬如體重60公斤除以身高1米6的平方,一般這個值在20~24之間是正常的范圍,超過正常的標(biāo)準(zhǔn)體重的患者應(yīng)減少每日的進(jìn)食的總熱量。
食用低脂、低膽固醇的飲食。低脂飲食是指脂肪的攝入量不應(yīng)該超過總熱量的30%,其中動物性的脂肪不超過10%。 低膽固醇的飲食就是每日膽固醇總量不超過200毫克,并且限制酒和蔗糖以及含糖食物的攝入,提倡清淡飲食,多吃一些富含維生素C,如新鮮的蔬菜、瓜果和植物蛋白,豆類及其豆制品、豆腐等一些食物,盡量以花生油、豆油、菜籽油等植物油為原料。
40歲以上的患者即使沒有血脂異常,也應(yīng)該避免經(jīng)常食用過多的動物性的脂肪和含膽固醇較高的食物,以食用低膽固醇、低動物性脂肪食物為宜。如魚雞鴨的肉、禽肉、各種瘦肉、蛋白、豆制品,然后并且要嚴(yán)格地避免暴飲暴食,同時限制鹽的攝入,每天以小于6~8克為宜。
    
    
語音內(nèi)容:
關(guān)于動脈硬化的飲食要注意下面幾點。
首先,要控制膳食的總熱量,以維持正常的體重為度。40歲以上的患者尤其應(yīng)該預(yù)防發(fā)胖。 正常的體重有簡單的計算方式,計算體重的指數(shù)BMI體重公斤數(shù)除以身高的平方,譬如體重60公斤除以身高1米6的平方,一般這個值在20~24之間是正常的范圍,超過正常的標(biāo)準(zhǔn)體重的患者應(yīng)減少每日的進(jìn)食的總熱量。
食用低脂、低膽固醇的飲食。低脂飲食是指脂肪的攝入量不應(yīng)該超過總熱量的30%,其中動物性的脂肪不超過10%。 低膽固醇的飲食就是每日膽固醇總量不超過200毫克,并且限制酒和蔗糖以及含糖食物的攝入,提倡清淡飲食,多吃一些富含維生素C,如新鮮的蔬菜、瓜果和植物蛋白,豆類及其豆制品、豆腐等一些食物,盡量以花生油、豆油、菜籽油等植物油為原料。
40歲以上的患者即使沒有血脂異常,也應(yīng)該避免經(jīng)常食用過多的動物性的脂肪和含膽固醇較高的食物,以食用低膽固醇、低動物性脂肪食物為宜。如魚雞鴨的肉、禽肉、各種瘦肉、蛋白、豆制品,然后并且要嚴(yán)格地避免暴飲暴食,同時限制鹽的攝入,每天以小于6~8克為宜。
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