社交恐懼癥自測
發(fā)布時間：2019-07-0451909次收聽
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社交恐懼癥的表現(xiàn)主要是對社交場合的恐懼，所以患社交恐懼癥的患者不敢面對社交場合，不敢在人多的地方進行演講，害怕被別人關注，就會回避社交。在與人交往的時候，目光也不敢和別人對視，一旦被別人注意，他就會覺得自己會臉紅、手抖、也不敢抬頭?；颊咭材芤庾R到這種恐懼是不合理的，他也不愿意這樣，但是難以克制。但每次遇到同樣的場合，還是感覺到恐懼。
那么患有社交恐懼癥的患者，自己可以怎么來自測一下，我們可以簡單總結以下幾個題目，我們可以自己評測一下。
第一，我害怕被人注視。
第二，別人看我時我會臉紅，會不由自主發(fā)抖。
第三，我不敢與人對視。
第四，我不敢在公共場合大聲講話。
第五，我不能在別人的注視下做事。
第六，聚會及一些社交活動讓我會感到害怕。
第七，我常會回避和我不認識的人進行交流。
第八，我回避任何以我為中心的事。
這八個條目，如果我們自己評測一下，每個條目都有。我們應該是患上了社交恐懼癥了。
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社交恐懼癥的表現(xiàn)主要是對社交場合的恐懼，所以患社交恐懼癥的患者不敢面對社交場合，不敢在人多的地方進行演講，害怕被別人關注，就會回避社交。在與人交往的時候，目光也不敢和別人對視，一旦被別人注意，他就會覺得自己會臉紅、手抖、也不敢抬頭?；颊咭材芤庾R到這種恐懼是不合理的，他也不愿意這樣，但是難以克制。但每次遇到同樣的場合，還是感覺到恐懼。
那么患有社交恐懼癥的患者，自己可以怎么來自測一下，我們可以簡單總結以下幾個題目，我們可以自己評測一下。
第一，我害怕被人注視。
第二，別人看我時我會臉紅，會不由自主發(fā)抖。
第三，我不敢與人對視。
第四，我不敢在公共場合大聲講話。
第五，我不能在別人的注視下做事。
第六，聚會及一些社交活動讓我會感到害怕。
第七，我常會回避和我不認識的人進行交流。
第八，我回避任何以我為中心的事。
這八個條目，如果我們自己評測一下，每個條目都有。我們應該是患上了社交恐懼癥了。
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怎么克服開車恐懼癥
開車恐懼癥是對自己的開車技術不熟練，對自己沒有自信，害怕發(fā)生事故，所以不敢開車。在開車的時候可能發(fā)生過事故，或者是見到過事故，所以也害怕自己開車要發(fā)生事故，而不敢開車。開車成了一種心理負擔。怎樣克服開車恐懼癥呢？其實也很簡單，開車是一種機械操縱，熟能生巧的過程。開的次數(shù)越多越熟練，所以要多多的練習。不敢在人多的地方開，可以先在沒有人的地方練習，練習的次數(shù)多了，熟悉了，再到人少的地方再開，逐漸增加開車的難度。完了再到人多的地方，有交通信號的地方，同時還要熟悉各種交通規(guī)則，在熟悉過程當中，為了安全，可以開車的速度慢一些。與前車的距離拉大一些，給自己留下采取應急措施的空間。同時如果感覺到膽小，也要有人陪伴，需要旁邊坐個老司機給指導陪伴，遇到特殊情況可以請教怎樣處理，來提高自己的這種反應能力，判斷能力，還有遇到一些特殊情況的處理能力，這就慢慢能夠克服開車恐懼癥。
社交恐懼癥怎么辦
社交恐懼癥患者需要接受心理行為治療以及藥物治療。社交恐懼癥主要表現(xiàn)為對社交場合的恐懼。在面臨社交場合時覺得緊張、恐懼、臉紅，所以他們會回避社交場合。一旦發(fā)現(xiàn)有人注意自己，就會感到臉紅，不自然，不敢抬頭，也不敢與人對視，在公共場合不敢講話。即便是聚會也不敢坐在前面，怕被發(fā)現(xiàn)，所以這樣會明顯影響到患者的社會功能?；颊咦约阂哺械酵纯?，覺得自己怎么和別人不一樣，覺得什么都害怕。其實社交恐懼是能夠治療，而且也是能夠治好的。主要治療方法包括心理行為治療和藥物治療。心理行為治療包括認知治療、脫敏療法、暴露療法。這些治療在醫(yī)生指導下需要逐步的進行，在治療過程當中，也需要忍受痛苦。而恢復需要有逐步恢復有一個過程。社交恐懼在面臨這種社交場合時，往往會伴有明顯焦慮，緊張的情緒，會伴有軀體的植物神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀，比如出汗、臉紅、手抖等。下，在進行心理治療同時，可以配合藥物治療。最簡單的可以服用苯二氮卓類藥物，這些藥物能夠很快的緩解患者的這種緊張、焦慮情緒。
如何緩解開學恐懼癥
家長可以在開學前幫助孩子進行調(diào)節(jié)，做好入學前的一些準備工作。孩子在放假的時候生活秩序被打亂了，常常是上網(wǎng)或者看電視到很晚，而早上又貪睡，不能按時起床，這種狀況如果不改變的話，孩子的心里還在放假，對上學會有一定的抗拒。這時候家長應該及時糾正孩子的這種不良的生活習慣，幫助孩子適應學校的生活，制定好作息時間，每天督促孩子按時起床，飲食、睡眠要有規(guī)律，這樣才能保證孩子將來有旺盛的精力能投入到新學期的學習當中。家長也應該抱樂觀的態(tài)度，跟孩子多談一談學校和新學期的生活，從正面的角度去迎接新的學期，給孩子信心，說一些鼓勵和支持的話，讓孩子對上學感興趣，期待上學，讓孩子提前進入學習狀態(tài)。幫助其制定作息時間，讓孩子按時起床，模擬正常的生活，還要進行身體鍛煉。孩子正處于成長的時期，身體鍛煉也非常的重要，一定要調(diào)整好生物鐘，按時的起床，按時的休息，養(yǎng)成早睡早起的習慣。
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死亡恐懼癥怎么克服
死亡恐懼是人類的一個主題，生老病死是每個人都要面臨的。從出生的那一刻起，就是慢慢在走向死亡，這類人可能早年有一些不安全的經(jīng)歷導致他對死亡特別敏感，往往不從哲學意義上探討死亡，更多的要從他個人的經(jīng)歷里邊，去尋找恐懼原因。死亡恐懼癥可以通過一些方法來克服。比如情景治療采用的方法，是通過模擬一些可怕的場景。通過可怕場景的不斷重現(xiàn)，會逐漸的適應恐懼，并逐漸的從恐懼的陰影中走出來。認知療法主要是通過不斷的灌輸恐懼觀念，并且認識到消除恐懼的方法。通過認知療法可以逐漸的從恐懼中走出來。催眠療法主要是試圖去尋找發(fā)病根源，通過對內(nèi)心深處恐懼的挖掘，來找出恐懼的根源。但催眠療法的治療費用，相對較大，治療起來花費的時間也較長。芳香療法，芳香類植物可以令人感覺到舒適和溫馨。
02:20
選擇恐懼癥需要治療嗎
正規(guī)的診斷系統(tǒng)中沒有選擇恐懼癥，它并不是真正的恐懼癥，是類似于強迫的一種感覺。可以通過一些方法讓選擇恐懼癥患者從追求萬無一失，或者追求完美的強迫狀態(tài)中解脫出來，避免依賴別人進行選擇，培養(yǎng)其堅定的做出選擇的能力。
