對(duì)于正常的成年人來(lái)說(shuō)，一天保證6-8小時(shí)的睡眠，規(guī)律的睡眠時(shí)間就可以了，每個(gè)人對(duì)睡眠的體驗(yàn)是不一樣的，所以還要依據(jù)它帶來(lái)的結(jié)果是怎樣的，比如睡眠習(xí)慣如何，有沒(méi)有睡覺(jué)的時(shí)間過(guò)晚，過(guò)晚之后盡管保證了6個(gè)小時(shí)，第二天也會(huì)有疲乏、無(wú)力，或者是心慌、胸悶等相應(yīng)的癥狀，所以基本上在12點(diǎn)以前入睡，保證到6個(gè)小時(shí)，同時(shí)第二天可以有充沛的精力，沒(méi)有慢性的疲勞感，沒(méi)有軀體的不適感，這樣可以保持一個(gè)愉快的心情，保證正常的工作效率和質(zhì)量，就是一個(gè)正常的睡眠時(shí)間。養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣,對(duì)于睡眠來(lái)說(shuō)是很重要的，日間做一些適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，體育鍛煉讓身體有一定的活動(dòng)量，同時(shí)避免飲用一些含有興奮性的飲料，或者是飲酒、過(guò)度的飲用咖啡等，這個(gè)時(shí)候就會(huì)影響入睡的情況。如果在睡6個(gè)小時(shí)之后，第二天出現(xiàn)了一些心慌、胸悶，頭暈的癥狀，可能提示身體需求更長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，在關(guān)注睡眠時(shí)間的同時(shí)，也應(yīng)該關(guān)注睡眠的質(zhì)量，也就是在夜間有沒(méi)有多夢(mèng)、有沒(méi)有經(jīng)常醒來(lái)、睡得不安，或者有憋醒和一些具體的不適，如果出現(xiàn)了第二天的困乏感，也要警惕有沒(méi)有其他的一些睡眠當(dāng)中發(fā)生的疾病，比如睡眠呼吸暫?；蛘呙宰呱窠?jīng)興奮過(guò)高，而導(dǎo)致的一些其他癥狀。所以對(duì)于正常成年人6個(gè)小時(shí)是否夠用，還是依據(jù)于它平時(shí)的狀態(tài)來(lái)決定的。

最常見(jiàn)、最明顯的癥狀就是打鼾，夜間反復(fù)覺(jué)醒，白天會(huì)有嗜睡、打盹、頭痛、注意力下降，以及易怒、脾氣不好等相關(guān)的表現(xiàn)。睡眠呼吸暫停綜合征的癥狀：1、打鼾，聲音可大可小，有呼吸堵塞及呼吸暫停的表現(xiàn)?；颊咴诖蝼^(guò)程中出現(xiàn)呼吸暫停、憋氣的情況，需氧監(jiān)測(cè)會(huì)出現(xiàn)氧飽和度及氧分壓下降。2、夜間反復(fù)覺(jué)醒，白天嗜睡。雖然患者不一定能自己感覺(jué)到，但是家屬一般可以發(fā)現(xiàn)。甚至可能因嗜睡導(dǎo)致交通事故發(fā)生。如果阻塞性睡眠呼吸暫停比較嚴(yán)重，要注意避免從事需要持續(xù)注意力集中的工作，包括駕駛員以及高空作業(yè)等。

首先根據(jù)睡眠呼吸暫停綜合征的類(lèi)型來(lái)采取不同的治療方式。比如說(shuō)中樞性睡眠呼吸暫停綜合征，就需要治療中樞神經(jīng)系統(tǒng)的原發(fā)疾??；如果是周?chē)运吆粑鼤和＞C合征，治療主要有以下幾種：第一、一般治療，減肥、控制體重、避免大量吸煙、飲酒以及多進(jìn)食一些粗纖維類(lèi)的食物，少進(jìn)食一些油膩的食物。第二、手術(shù)治療，根據(jù)它狹窄的平面以及阻塞的因素不同采取不同的手術(shù)方式，有鼻中隔矯正術(shù)、下鼻甲射頻消融、扁桃體切除、腭咽成形、舌根的射頻消融還有舌根的部分切除，以及鼻咽部的病損切除、腺樣體切除等等，所以說(shuō)根據(jù)他的具體的因素，采取不同的這種手術(shù)方式。還有一種經(jīng)鼻正壓通氣呼吸機(jī)，睡眠的時(shí)候佩戴這種面罩，持續(xù)的正面給氧，保證在睡眠時(shí)候的身體充分的氧供應(yīng)，減輕乏氧所帶來(lái)的一些并發(fā)癥，這樣的話對(duì)睡眠呼吸暫停綜合征也有很大的幫助。當(dāng)然還有一些其他的治療方式，很多種，就不一一列舉了。

根據(jù)睡眠呼吸暫停綜合征的類(lèi)型采取不同的治療方法。假如說(shuō)是中樞性睡眠呼吸暫停綜合征，那么就應(yīng)該治療引起睡眠中樞疾病的這些神經(jīng)系統(tǒng)疾病，建議到神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)一步治療。最常見(jiàn)的是周?chē)运吆粑鼤和＞C合征，治療主要分為幾大類(lèi)：第一、一般的治療，其中包括過(guò)度肥胖的人，首先就應(yīng)該減肥、避免煙酒以及注意勞逸結(jié)合。再有就是改變睡眠的姿勢(shì)，盡量側(cè)臥位有助于減輕呼吸道狹窄以及阻塞。第二、手術(shù)治療，也就是說(shuō)病因治療。根據(jù)引起睡眠呼吸暫停的原因采取具體的一個(gè)手術(shù)治療方式，比如說(shuō)鼻中隔偏曲和慢性肥厚性鼻炎引起的，那么我們需要做鼻中隔矯正術(shù)和雙側(cè)下鼻甲的射頻消融，以及雙側(cè)下鼻甲的黏膜下切除等。如果是鼻腔腫物鼻息肉引起的，那么需要做鼻內(nèi)窺鏡下鼻腔的病損切除。如果是兒童的腺樣體肥大導(dǎo)致的睡眠呼吸暫停，可以做鼻內(nèi)鏡下腺樣體切除；還有男性青少年鼻咽血管瘤引起的睡眠呼吸暫停，需要進(jìn)行的鼻內(nèi)窺鏡下病損的切除；如果是口咽平面的狹窄、慢性扁桃體炎、扁桃體肥大以及腭咽弓松弛肥厚，可以做腭咽成形術(shù)來(lái)治療。如果是舌根的肥厚、后墜，可以做舌根的等離子射頻消融或者是舌根的部分切除等等治療方。

睡眠姿勢(shì)分為仰臥、側(cè)臥或者是俯臥位等。大多數(shù)人可能都會(huì)采用仰臥位的姿勢(shì)，但這種姿勢(shì)會(huì)加重打呼嚕的情況；此外趴著睡覺(jué)雖然會(huì)緩解打鼾的問(wèn)題，但卻不利于胸廓的運(yùn)動(dòng)，影響通氣。因此建議睡眠呼吸暫停征的患者采用側(cè)臥睡眠的姿勢(shì)，能夠明顯緩解打鼾現(xiàn)象。