肩關(guān)節(jié)手術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練視頻
發(fā)布時間：2023-03-1067053次播放
視頻內(nèi)容：
肩關(guān)節(jié)手術(shù)后的患者肩部可能會有局部肌肉僵硬的情況，容易讓患者出現(xiàn)肩部活動受限的問題。而康復(fù)訓(xùn)練可以有效幫助患者增強肩部的活動能力，從而促進身體康復(fù)。但不同患者的康復(fù)訓(xùn)練存在差異，患者做康復(fù)訓(xùn)練時需從三個步驟進行，如明確康復(fù)訓(xùn)練方式、適當進行康復(fù)訓(xùn)練、分析身體情況。
操作過程：
第一步：確認適合自己的康復(fù)訓(xùn)練方式，如握拳、手臂劃圈等。
第二步：進行適當?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，過程中需注意強度不可超過自身承受范圍。
第三步：訓(xùn)練后監(jiān)測肩部活動是否改善，以此確定是否繼續(xù)訓(xùn)練。
患者自行做康復(fù)訓(xùn)練的過程中，如有異常不適出現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)并遵醫(yī)囑進行改善。
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如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷
預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷可通過加強肌肉鍛煉、規(guī)范運動姿勢、避免過度負荷、注意保暖防寒、定期放松拉伸等方式實現(xiàn)。肩關(guān)節(jié)損傷多與肌肉力量失衡、外力沖擊、慢性勞損等因素相關(guān)，需結(jié)合日常習(xí)慣進行綜合干預(yù)。
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肩關(guān)節(jié)術(shù)后怎樣利用器械做前屈運動
前屈運動：1、上肢牽引坐位，以雙手握住上肢牽引器的手柄，手術(shù)側(cè)手臂居下，健側(cè)手臂居上，以健側(cè)手拉動手柄，帶動手術(shù)側(cè)手臂上舉，手術(shù)側(cè)肘部伸直肩部盡量放松，當手術(shù)側(cè)手臂上舉至最大限度時維持10秒，以確保運動效果隨后緩慢恢復(fù)原位，休息10秒，以上動作反復(fù)10次。2、臥位舉臂臥位，如視頻所示，以手術(shù)側(cè)手臂握住運動棒上端，手術(shù)側(cè)手臂放松，健側(cè)手臂發(fā)力，向上推送運動棒，當手術(shù)側(cè)手臂上舉至最大限度時維持10秒，以確保運動效果，隨后緩慢恢復(fù)原位休息10秒。以上動作反復(fù)10次。
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肩關(guān)節(jié)術(shù)后怎樣徒手做伸展運動
1、前屈運動面向桌子站立，身體略前傾，雙手平放在桌面上。肩部完全放松，逐步后退，上身緩慢彎曲，至雙臂伸直。維持10秒，以確保運動效果。隨后緩慢恢復(fù)原位。休息10秒，以上動作反復(fù)10次。2、外旋運動將手術(shù)側(cè)肘部放在桌上，前臂與上臂呈直角，健側(cè)手握住手術(shù)側(cè)手腕，向外推送。此時手術(shù)側(cè)手臂應(yīng)盡量放松，注意避免肘部角度改變以及身體向外傾斜，維持10秒。以確保運動效果。隨后緩慢恢復(fù)原位，休息10秒，以上動作反復(fù)10次。3、外展運動側(cè)身坐在桌前，將手術(shù)側(cè)肘部放在桌上，上身傾向桌子，將肘部順著桌面滑動，遠離身體，維持10秒，以確保運動效果，隨后緩慢恢復(fù)原位，休息10秒。以上動作反復(fù)10次。4、后伸運動雙手在身后相握，最大限度上舉雙臂，此時應(yīng)避免上身向前傾斜，頭部應(yīng)后傾并直視上方，維持10秒，以確保運動效果，隨后緩慢恢復(fù)原位，休息10秒。以上動作反復(fù)10次。5、內(nèi)收運動手術(shù)側(cè)手臂向前伸直，以健側(cè)手托住手術(shù)側(cè)肘部，以健側(cè)上肢發(fā)力，向內(nèi)牽拉手術(shù)側(cè)手臂，同時頭轉(zhuǎn)向手術(shù)側(cè)，維持10秒，以確保運動效果。隨后緩慢恢復(fù)原位，休息10秒。以上動作反復(fù)10次。6、內(nèi)旋運動雙手背向身后，手術(shù)側(cè)拇指豎起，以健側(cè)手托住手術(shù)側(cè)手腕，順著背部向上抬舉至最大限度，此時應(yīng)避免上身向前傾斜，維持10秒，以確保運動效果。隨后緩慢恢復(fù)，原位休息10秒，以上動作反復(fù)10次。
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怎樣做肩關(guān)節(jié)和肩胛骨周圍肌肉伸展運動
1、胸大肌伸展運動站在墻角處，肘關(guān)節(jié)屈曲90度，肩關(guān)節(jié)抬高90度，將雙手和前臂分別平放在兩側(cè)墻面上，保持肩部和背部放松，向前下推送身體，使肩部向外伸展，如胸部感到拉伸感，說明運動方法準確有效；在沒有墻角的情況下進行運動的方法，肘關(guān)節(jié)屈曲90度，肩關(guān)節(jié)抬高90度，將一側(cè)手及前臂平放在墻面上，保持肩部和背部放松，向前下推送身體，使胸部感到拉伸感。2、斜方肌伸展運動：站立位，將健側(cè)手放在對側(cè)頭部，患側(cè)手從身后放到對側(cè)臀部，向健側(cè)牽拉頭部，充分伸展頸部，拉伸肌肉。3、后關(guān)節(jié)囊伸展運動：患側(cè)手臂向前伸直，以健側(cè)手臂托住患側(cè)手臂，用健側(cè)手臂用力向內(nèi)牽拉患側(cè)手臂，同時頭部轉(zhuǎn)向患側(cè)。4、側(cè)臥臂部伸展運動：側(cè)臥位，患側(cè)手臂居下，患側(cè)手臂抬高90度，曲肘90度，用健側(cè)手握住患側(cè)腕部，以健側(cè)手臂用力緩慢下壓患側(cè)手臂，下壓至出現(xiàn)微痛為止，維持10秒后恢復(fù)原位。
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肩關(guān)節(jié)術(shù)后急性期怎樣做前屈運動
運動時需去枕平臥，手術(shù)側(cè)手臂伸直，用健側(cè)手托扶手術(shù)側(cè)肘部緩慢向上推舉，直至出現(xiàn)疼痛，達到關(guān)節(jié)最大運動范圍時，維持5~10秒，然后緩慢恢復(fù)原位，動作反復(fù)10次。此外也可采用下述方法，以健側(cè)手托扶上舉手術(shù)側(cè)手，臂雙手相握，以健側(cè)手臂用力，緩慢上舉手術(shù)側(cè)手臂，直至出現(xiàn)疼痛，達到關(guān)節(jié)最大運動范圍時維持5~10秒，然后緩慢恢復(fù)原位。動作反復(fù)10次。
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逆向全肩關(guān)節(jié)置換術(shù)后如何被動運動肩關(guān)節(jié)
避免手術(shù)側(cè)肩關(guān)節(jié)主動用力，應(yīng)在肩關(guān)節(jié)松弛的狀態(tài)下進行運動。初期應(yīng)在小范圍內(nèi)進行運動，然后逐漸增加運動范圍，避免做手臂內(nèi)旋或外旋運動。1、前臂抬舉運動術(shù)后1天至3周臥位，以健側(cè)手握住手術(shù)側(cè)腕關(guān)節(jié)，避免手術(shù)側(cè)手臂主動用力，在松弛狀態(tài)下用健側(cè)手托起手術(shù)側(cè)手臂，初期僅需小幅度抬起，此后逐漸抬高，但應(yīng)避免超過90度。運動每組10次，每天3組。2、前臂抬舉運動術(shù)后3至6周臥位，以健側(cè)手握住手術(shù)側(cè)腕關(guān)節(jié)，避免手術(shù)側(cè)手臂主動用力，在松弛狀態(tài)下用健側(cè)手托起手術(shù)側(cè)手臂。初期僅需小幅度抬起，此后逐漸抬高，直至超越肩部達120度。運動每組10次，每天3組。
肩關(guān)節(jié)的損傷有什么
肩關(guān)節(jié)損傷主要有急性損傷，包括外傷引起的軟組織損傷和骨折脫位，如關(guān)節(jié)囊裂傷、肩袖撕傷、肱骨近端骨折、鎖骨尖峰段骨折、肩胛骨肩峰骨折、肩關(guān)節(jié)前后脫位、肩鎖關(guān)節(jié)脫位等等。肩關(guān)節(jié)的慢性損傷主要是肩關(guān)節(jié)活動過度、周圍軟組織長期勞損引起慢性無菌性炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊攣縮、軟組織粘連等，像肩關(guān)節(jié)周圍炎。另外的慢性損傷是由于肩峰下的組織，特別是肩袖、肱二頭肌長頭肌腱和喙肩弓長期摩擦、撞擊所引起的勞損，產(chǎn)生肩部疼痛綜合征。包括崗上肌腱、肩峰下滑囊炎、肱二頭肌腱腱頭炎、肱二頭肌長頭斷裂、肩袖斷裂等等。所以肩關(guān)節(jié)這個地方損傷的病情種類繁多，我們還是需要通過病人的病史、受傷過程以及核磁檢查來進行綜合的判斷，區(qū)別對待處理。
肩關(guān)節(jié)軟組織損傷多長時間恢復(fù)
肩關(guān)節(jié)軟組織發(fā)生損傷，多可能是由于外力，或者是由于提重物的時候，引發(fā)出軟組織的損傷。發(fā)生軟組織損傷以后，多久能恢復(fù)，和軟組織損傷的嚴重程度，以及治療的措施是成正比的。當出現(xiàn)軟組織損傷以后，在急性期局部有腫脹疼痛的情況，需要進行冷敷來處理，這樣就可以起到消炎鎮(zhèn)痛的作用。等到恢復(fù)期患者就可以進行局部的熱敷治療，或者是外用活血化瘀的藥物，進行輔助治療。再配合一些物理治療的方法，可以更快的達到治愈的目的。如果只是輕微的肩關(guān)節(jié)軟組織的損傷，得到有效的治療，基本上一周左右就可以恢復(fù)。如果是比較嚴重的肩關(guān)節(jié)周圍的軟組織損傷，甚至是出現(xiàn)局部肌腱的撕裂，就需要進行手術(shù)治療，得到手術(shù)的治療基本上，需要在兩個月左右時間，才可以逐漸恢復(fù)。
肩膀前傾如何矯正
肩膀前傾要避免頸肩部的過度前傾、經(jīng)常練站軍姿的姿勢，進行肩部肌肉的功能鍛煉。1、要避免頸肩部的過度前傾，經(jīng)常練其站軍姿的姿勢，注意站姿、坐姿，要挺直胸背、腰背部等，同時進行肩部肌肉的功能鍛煉，如做俯臥撐、拉單杠等。使肩部的肌肉保持一種平衡狀態(tài)。2、采取依靠墻面的方法進行治療，可以保持腳跟、小腿、臀部、肩部以及后腦勺處于同一平面。3、在日常生活和工作中注意避免肩部以及頸部的勞損，以及腰背部的勞損等，同時適當進行擴胸、擴臂、臂的伸展活動。
肩膀拉傷了要注意什么
如果病人肩關(guān)節(jié)部位拉傷以后，就會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)部位有明顯的淤血、腫脹、疼痛和活動受限的情況。而一旦出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)拉傷以后，一定要避免上肢部位受力，以及肩關(guān)節(jié)部位的活動，以免導(dǎo)致拉傷的組織受到牽拉，引起損傷加重，從而引起腫脹疼痛的加重，就會影響拉傷組織的恢復(fù)。并且在間關(guān)節(jié)拉傷24小時內(nèi)，可以行冰塊或者是涼毛巾冷敷的治療，來緩解疼痛和避免腫脹的加重。24小時以后，可以應(yīng)用活血化瘀藥物外敷及口服的治療，來促進拉傷組織的恢復(fù)，并且在肩關(guān)節(jié)拉傷下地活動時，一定要將患側(cè)肢體懸吊于胸前，來起到肩關(guān)節(jié)制動和促進靜脈回流的作用，從而促進肩關(guān)節(jié)拉傷組織的恢復(fù)。如果說拉傷以后疼痛明顯，可以口服非甾體抗炎藥物來緩解疼痛。
肩關(guān)節(jié)活動度正常范圍
肩關(guān)節(jié)活動度正常范圍有前屈、后伸運動，肩部的外展與內(nèi)收，上舉和下降，內(nèi)收、外旋活動。肩關(guān)節(jié)的活動由肱骨、鎖骨、肩胛骨、肩鎖關(guān)節(jié)以及肩胸關(guān)節(jié)樣結(jié)構(gòu)協(xié)同完成。肩關(guān)節(jié)的活動范圍如下：一、前屈、后伸運動，肩關(guān)節(jié)前屈復(fù)合活動范圍是0~180度，后伸活動范圍是0~60度。二、肩部的外展與內(nèi)收，肩關(guān)節(jié)外展復(fù)合活動正常范圍是0~180度，肩部至中立位內(nèi)收活動的范圍約45度。三、上舉和下降，上舉在前屈和外展超過90度以上，最終的結(jié)果就是肩的上舉，理論上可上舉到180度，下降可理解為肩關(guān)節(jié)上舉運動方向相反的活動，但盂肱關(guān)節(jié)下降運動節(jié)律并非完全是上舉時盂肱節(jié)律的逆轉(zhuǎn)。4.內(nèi)收、外旋活動，在上肢中立位時，屈肘90度，肩部的外旋活動一般小于90度，內(nèi)旋活動為90~95度；當肩部外展90度時，肩部內(nèi)旋和外旋復(fù)合活動范圍分別是0~70度，0~90度。
肩關(guān)節(jié)損傷的治療方法
肩關(guān)節(jié)損傷包括韌帶以及肩袖退行性改變，或者是因為創(chuàng)傷而導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)組織損傷，會出現(xiàn)疼痛的癥狀，肩關(guān)節(jié)損傷可以用不同的方法進行治療，情況不是非常嚴重的人可以采用非手術(shù)方法進行治療，而情況嚴重的人就可以用手術(shù)方法來治療。
肩關(guān)節(jié)疼痛的原因一般有哪些
肩關(guān)節(jié)疼痛是由于肩背部筋膜炎，肩袖損傷，肩周炎，心肌梗死，肩峰撞擊綜合征、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)、頸椎病等一些疾病也會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)疼痛，對患者會有嚴重的影響，患者需要注意根據(jù)病因做出治療，以保證疾病能夠快速的恢復(fù)。
肩關(guān)節(jié)損傷的癥狀
想要了解肩關(guān)節(jié)損傷的癥狀，就得看是什么樣的類型，它包括了肩袖損傷的癥狀、肩峰下撞擊癥的癥狀以及肱二頭肌長頭腱損傷的癥狀。除此之外，還包括上盂唇從前到后撕裂以及凍結(jié)肩的癥狀。
怎么處理運動引起的肩關(guān)節(jié)疼痛
如果因為運動導(dǎo)致了肩關(guān)節(jié)疼痛，患者首先要立即停止運動，并且多注意休息。有明顯的腫脹和疼痛癥狀，可以在24小時之內(nèi)冷敷，4~5天后熱敷，再就是服用消炎止痛藥物，嚴重的患者需要及時進行手術(shù)治療。
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