肩膀前傾如何矯正
發(fā)布時間：2020-03-1961688次收聽
語音內(nèi)容：
肩膀前傾要避免頸肩部的過度前傾、經(jīng)常練站軍姿的姿勢，進行肩部肌肉的功能鍛煉。
1、要避免頸肩部的過度前傾，經(jīng)常練其站軍姿的姿勢，注意站姿、坐姿，要挺直胸背、腰背部等，同時進行肩部肌肉的功能鍛煉，如做俯臥撐、拉單杠等。使肩部的肌肉保持一種平衡狀態(tài)。
2、采取依靠墻面的方法進行治療，可以保持腳跟、小腿、臀部、肩部以及后腦勺處于同一平面。
3、在日常生活和工作中注意避免肩部以及頸部的勞損，以及腰背部的勞損等，同時適當(dāng)進行擴胸、擴臂、臂的伸展活動。
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肩膀前傾要避免頸肩部的過度前傾、經(jīng)常練站軍姿的姿勢，進行肩部肌肉的功能鍛煉。
1、要避免頸肩部的過度前傾，經(jīng)常練其站軍姿的姿勢，注意站姿、坐姿，要挺直胸背、腰背部等，同時進行肩部肌肉的功能鍛煉，如做俯臥撐、拉單杠等。使肩部的肌肉保持一種平衡狀態(tài)。
2、采取依靠墻面的方法進行治療，可以保持腳跟、小腿、臀部、肩部以及后腦勺處于同一平面。
3、在日常生活和工作中注意避免肩部以及頸部的勞損，以及腰背部的勞損等，同時適當(dāng)進行擴胸、擴臂、臂的伸展活動。
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肩部術(shù)后第一階段如何進行康復(fù)運動
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避免手術(shù)側(cè)肩關(guān)節(jié)主動用力，應(yīng)在肩關(guān)節(jié)松弛的狀態(tài)下進行運動。初期應(yīng)在小范圍內(nèi)進行運動，然后逐漸增加運動范圍，避免做手臂內(nèi)旋或外旋運動。1、前臂抬舉運動術(shù)后1天至3周臥位，以健側(cè)手握住手術(shù)側(cè)腕關(guān)節(jié)，避免手術(shù)側(cè)手臂主動用力，在松弛狀態(tài)下用健側(cè)手托起手術(shù)側(cè)手臂，初期僅需小幅度抬起，此后逐漸抬高，但應(yīng)避免超過90度。運動每組10次，每天3組。2、前臂抬舉運動術(shù)后3至6周臥位，以健側(cè)手握住手術(shù)側(cè)腕關(guān)節(jié)，避免手術(shù)側(cè)手臂主動用力，在松弛狀態(tài)下用健側(cè)手托起手術(shù)側(cè)手臂。初期僅需小幅度抬起，此后逐漸抬高，直至超越肩部達(dá)120度。運動每組10次，每天3組。
肩關(guān)節(jié)的損傷有什么
肩關(guān)節(jié)損傷主要有急性損傷，包括外傷引起的軟組織損傷和骨折脫位，如關(guān)節(jié)囊裂傷、肩袖撕傷、肱骨近端骨折、鎖骨尖峰段骨折、肩胛骨肩峰骨折、肩關(guān)節(jié)前后脫位、肩鎖關(guān)節(jié)脫位等等。肩關(guān)節(jié)的慢性損傷主要是肩關(guān)節(jié)活動過度、周圍軟組織長期勞損引起慢性無菌性炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊攣縮、軟組織粘連等，像肩關(guān)節(jié)周圍炎。另外的慢性損傷是由于肩峰下的組織，特別是肩袖、肱二頭肌長頭肌腱和喙肩弓長期摩擦、撞擊所引起的勞損，產(chǎn)生肩部疼痛綜合征。包括崗上肌腱、肩峰下滑囊炎、肱二頭肌腱腱頭炎、肱二頭肌長頭斷裂、肩袖斷裂等等。所以肩關(guān)節(jié)這個地方損傷的病情種類繁多，我們還是需要通過病人的病史、受傷過程以及核磁檢查來進行綜合的判斷，區(qū)別對待處理。
肩關(guān)節(jié)軟組織損傷多長時間恢復(fù)
肩關(guān)節(jié)軟組織發(fā)生損傷，多可能是由于外力，或者是由于提重物的時候，引發(fā)出軟組織的損傷。發(fā)生軟組織損傷以后，多久能恢復(fù)，和軟組織損傷的嚴(yán)重程度，以及治療的措施是成正比的。當(dāng)出現(xiàn)軟組織損傷以后，在急性期局部有腫脹疼痛的情況，需要進行冷敷來處理，這樣就可以起到消炎鎮(zhèn)痛的作用。等到恢復(fù)期患者就可以進行局部的熱敷治療，或者是外用活血化瘀的藥物，進行輔助治療。再配合一些物理治療的方法，可以更快的達(dá)到治愈的目的。如果只是輕微的肩關(guān)節(jié)軟組織的損傷，得到有效的治療，基本上一周左右就可以恢復(fù)。如果是比較嚴(yán)重的肩關(guān)節(jié)周圍的軟組織損傷，甚至是出現(xiàn)局部肌腱的撕裂，就需要進行手術(shù)治療，得到手術(shù)的治療基本上，需要在兩個月左右時間，才可以逐漸恢復(fù)。
肩膀拉傷了要注意什么
如果病人肩關(guān)節(jié)部位拉傷以后，就會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)部位有明顯的淤血、腫脹、疼痛和活動受限的情況。而一旦出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)拉傷以后，一定要避免上肢部位受力，以及肩關(guān)節(jié)部位的活動，以免導(dǎo)致拉傷的組織受到牽拉，引起損傷加重，從而引起腫脹疼痛的加重，就會影響拉傷組織的恢復(fù)。并且在間關(guān)節(jié)拉傷24小時內(nèi)，可以行冰塊或者是涼毛巾冷敷的治療，來緩解疼痛和避免腫脹的加重。24小時以后，可以應(yīng)用活血化瘀藥物外敷及口服的治療，來促進拉傷組織的恢復(fù)，并且在肩關(guān)節(jié)拉傷下地活動時，一定要將患側(cè)肢體懸吊于胸前，來起到肩關(guān)節(jié)制動和促進靜脈回流的作用，從而促進肩關(guān)節(jié)拉傷組織的恢復(fù)。如果說拉傷以后疼痛明顯，可以口服非甾體抗炎藥物來緩解疼痛。
肩關(guān)節(jié)活動度正常范圍
肩關(guān)節(jié)活動度正常范圍有前屈、后伸運動，肩部的外展與內(nèi)收，上舉和下降，內(nèi)收、外旋活動。肩關(guān)節(jié)的活動由肱骨、鎖骨、肩胛骨、肩鎖關(guān)節(jié)以及肩胸關(guān)節(jié)樣結(jié)構(gòu)協(xié)同完成。肩關(guān)節(jié)的活動范圍如下：一、前屈、后伸運動，肩關(guān)節(jié)前屈復(fù)合活動范圍是0~180度，后伸活動范圍是0~60度。二、肩部的外展與內(nèi)收，肩關(guān)節(jié)外展復(fù)合活動正常范圍是0~180度，肩部至中立位內(nèi)收活動的范圍約45度。三、上舉和下降，上舉在前屈和外展超過90度以上，最終的結(jié)果就是肩的上舉，理論上可上舉到180度，下降可理解為肩關(guān)節(jié)上舉運動方向相反的活動，但盂肱關(guān)節(jié)下降運動節(jié)律并非完全是上舉時盂肱節(jié)律的逆轉(zhuǎn)。4.內(nèi)收、外旋活動，在上肢中立位時，屈肘90度，肩部的外旋活動一般小于90度，內(nèi)旋活動為90~95度；當(dāng)肩部外展90度時，肩部內(nèi)旋和外旋復(fù)合活動范圍分別是0~70度，0~90度。
肩關(guān)節(jié)疼痛一般如何治療
由于工作或者是一些活動等各種不同的原因，肩關(guān)節(jié)會出現(xiàn)疼痛。肩關(guān)節(jié)疼痛的引起因素有很多，所以比較復(fù)雜。不同程度、種類的肩關(guān)節(jié)疼痛的治療方法也各不相同。要根據(jù)具體的情況來判斷使用的治療方法。肩關(guān)節(jié)疼痛一般的治療方法包括注意休息、進行一些運動療法、藥物類療法。
肩部損傷疼痛如何緩解
肩部損傷疼痛，首先可以選擇局部熱敷治療能夠緩解局部血液循環(huán)，達(dá)到緩解疼痛的效果，另外也可以選擇按摩治療，按摩治療也是一種不錯的方法，但是要掌握按摩的力度以及按摩的方法。如果上述方法效果并不是特別明顯，這是可以選擇外噴藥物，再配合適當(dāng)?shù)腻憻捑徑馓弁础?/div>
肩關(guān)節(jié)疼痛的原因一般有哪些
肩關(guān)節(jié)疼痛是由于肩背部筋膜炎，肩袖損傷，肩周炎，心肌梗死，肩峰撞擊綜合征、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)、頸椎病等一些疾病也會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)疼痛，對患者會有嚴(yán)重的影響，患者需要注意根據(jù)病因做出治療，以保證疾病能夠快速的恢復(fù)。
肩關(guān)節(jié)損傷的癥狀
想要了解肩關(guān)節(jié)損傷的癥狀，就得看是什么樣的類型，它包括了肩袖損傷的癥狀、肩峰下撞擊癥的癥狀以及肱二頭肌長頭腱損傷的癥狀。除此之外，還包括上盂唇從前到后撕裂以及凍結(jié)肩的癥狀。
肩關(guān)節(jié)鏡手術(shù)適應(yīng)癥
肩關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，適用于痛性關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的患者，能夠有效的明確關(guān)節(jié)囊，以此進行修補手術(shù)，也能夠有效的治療慢性肩袖斷裂的這種狀況。如果出現(xiàn)了肩化膿性的關(guān)節(jié)炎和骨關(guān)節(jié)炎，那么也可以采用肩關(guān)節(jié)鏡手術(shù)進行治療。
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