前屈運(yùn)動：1、上肢牽引坐位，以雙手握住上肢牽引器的手柄，手術(shù)側(cè)手臂居下，健側(cè)手臂居上，以健側(cè)手拉動手柄，帶動手術(shù)側(cè)手臂上舉，手術(shù)側(cè)肘部伸直肩部盡量放松，當(dāng)手術(shù)側(cè)手臂上舉至最大限度時維持10秒，以確保運(yùn)動效果隨后緩慢恢復(fù)原位，休息10秒，以上動作反復(fù)10次。2、臥位舉臂臥位，如視頻所示，以手術(shù)側(cè)手臂握住運(yùn)動棒上端，手術(shù)側(cè)手臂放松，健側(cè)手臂發(fā)力，向上推送運(yùn)動棒，當(dāng)手術(shù)側(cè)手臂上舉至最大限度時維持10秒，以確保運(yùn)動效果，隨后緩慢恢復(fù)原位休息10秒。以上動作反復(fù)10次。

1、屈肌強(qiáng)化運(yùn)動背對門站立，門把正對手術(shù)側(cè)手臂，握住拉力帶，避免肘部彎曲，牽拉拉力帶，向前方舉臂，直至感到最大阻力時為止。復(fù)位時應(yīng)避免拉力帶回彈的反作用力，緩慢恢復(fù)原位。以上動作反復(fù)10次。2、外旋肌強(qiáng)化運(yùn)動側(cè)身站在門前，健側(cè)手臂貼門，手術(shù)側(cè)手握住拉力帶，肘部屈曲呈直角，在肘部與上身之間放置毛巾，肘部緊貼上身，避免毛巾脫落，由內(nèi)向外牽拉拉力帶，直至趕到最大阻力時為止。復(fù)位時應(yīng)避免拉力帶回彈的反作用力，緩慢恢復(fù)原位。以上動作反復(fù)10次。3、外展肌強(qiáng)化運(yùn)動健側(cè)身體站在門前，健側(cè)手臂貼門，手術(shù)側(cè)手握住拉力帶，避免肘部彎曲，牽拉拉力帶，手臂向外伸展，直至趕到最大阻力時為止。復(fù)位時應(yīng)避免拉力帶回彈的反作用力，緩慢恢復(fù)原位。以上動作反復(fù)10次。4、伸肌強(qiáng)化運(yùn)動面向門站立，手術(shù)側(cè)手臂正對門把手，握住拉力帶，向后牽拉拉力帶，直至趕到最大阻力時為止。復(fù)位時應(yīng)避免拉力帶回彈的反作用力緩慢恢復(fù)原位。以上動作反復(fù)10次。5、內(nèi)旋肌強(qiáng)化運(yùn)動側(cè)身站在門前，手術(shù)側(cè)手臂貼門，握住拉力帶，肘部屈曲呈直角，肘部緊貼上身，向身體內(nèi)側(cè)牽拉拉力帶，直至趕到最大阻力時為止。復(fù)位時應(yīng)避免拉力帶回彈的反作用力緩慢恢復(fù)原位。以上動作反復(fù)10次。

第一階段：術(shù)后5-6周。1、佩戴支具進(jìn)行自主運(yùn)動在術(shù)后佩戴支具期間，為預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬進(jìn)行的運(yùn)動。運(yùn)動方法，包括反復(fù)握拳的手指運(yùn)動、旋轉(zhuǎn)腕關(guān)節(jié)的腕部運(yùn)動、屈伸肘關(guān)節(jié)的肘部運(yùn)動，以及上下提拉肩部的提肩運(yùn)動。經(jīng)常進(jìn)行上述自主運(yùn)動可有助于康復(fù)。2、利用器械的持續(xù)被動運(yùn)動利用器械進(jìn)行的肩關(guān)節(jié)被動運(yùn)動，適用于肌腱損傷較輕的患者，尤其適用于糖尿病患者、術(shù)前關(guān)節(jié)僵硬患者、鈣化性肌腱炎患者，以及伴有關(guān)節(jié)盂撕裂的患者。運(yùn)動每次30分鐘，間隔4小時，每天2~3次。先從80°的運(yùn)動角度開始運(yùn)動，第一天可逐漸提升運(yùn)動角度至120°，并盡可能在患者可承受的范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動度。第二天同樣從80°的運(yùn)動角度開始運(yùn)動，運(yùn)動角度每天提升10~20°，第三天時可達(dá)145~150°，最終應(yīng)提升至180°。

1、肩關(guān)節(jié)主動前推如視頻所示，面向墻壁站立在手術(shù)側(cè)手與墻面之間放置墊枕或毛巾，手臂主動向墻面用力，盡量避免手臂和肩部晃動或身體后退。運(yùn)動每組10次，每天3組。2、肩關(guān)節(jié)主動內(nèi)收在手術(shù)側(cè)手臂與上身之間放置墊枕或毛巾，手臂緊貼上身，并向內(nèi)用力，手臂應(yīng)盡量緊貼上身，并避免肩部活動運(yùn)動強(qiáng)度以不引起疼痛為宜。運(yùn)動每組10次，每天3組。3、肩關(guān)節(jié)主動外展如視頻所示，在手術(shù)側(cè)手臂與墻面之間放置墊枕或毛巾，手臂主動向墻面用力，手臂盡量緊貼上身，避免肩部活動，運(yùn)動強(qiáng)度以不引起疼痛為宜。運(yùn)動每組10次，每天3組。

避免手術(shù)側(cè)肩關(guān)節(jié)主動用力，應(yīng)在肩關(guān)節(jié)松弛的狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動。初期應(yīng)在小范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動，然后逐漸增加運(yùn)動范圍，避免做手臂內(nèi)旋或外旋運(yùn)動。1、前臂抬舉運(yùn)動術(shù)后1天至3周臥位，以健側(cè)手握住手術(shù)側(cè)腕關(guān)節(jié)，避免手術(shù)側(cè)手臂主動用力，在松弛狀態(tài)下用健側(cè)手托起手術(shù)側(cè)手臂，初期僅需小幅度抬起，此后逐漸抬高，但應(yīng)避免超過90度。運(yùn)動每組10次，每天3組。2、前臂抬舉運(yùn)動術(shù)后3至6周臥位，以健側(cè)手握住手術(shù)側(cè)腕關(guān)節(jié)，避免手術(shù)側(cè)手臂主動用力，在松弛狀態(tài)下用健側(cè)手托起手術(shù)側(cè)手臂。初期僅需小幅度抬起，此后逐漸抬高，直至超越肩部達(dá)120度。運(yùn)動每組10次，每天3組。

由于工作或者是一些活動等各種不同的原因，肩關(guān)節(jié)會出現(xiàn)疼痛。肩關(guān)節(jié)疼痛的引起因素有很多，所以比較復(fù)雜。不同程度、種類的肩關(guān)節(jié)疼痛的治療方法也各不相同。要根據(jù)具體的情況來判斷使用的治療方法。肩關(guān)節(jié)疼痛一般的治療方法包括注意休息、進(jìn)行一些運(yùn)動療法、藥物類療法。

肩關(guān)節(jié)損傷包括韌帶以及肩袖退行性改變，或者是因?yàn)閯?chuàng)傷而導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)組織損傷，會出現(xiàn)疼痛的癥狀，肩關(guān)節(jié)損傷可以用不同的方法進(jìn)行治療，情況不是非常嚴(yán)重的人可以采用非手術(shù)方法進(jìn)行治療，而情況嚴(yán)重的人就可以用手術(shù)方法來治療。

肩部損傷疼痛，首先可以選擇局部熱敷治療能夠緩解局部血液循環(huán)，達(dá)到緩解疼痛的效果，另外也可以選擇按摩治療，按摩治療也是一種不錯的方法，但是要掌握按摩的力度以及按摩的方法。如果上述方法效果并不是特別明顯，這是可以選擇外噴藥物，再配合適當(dāng)?shù)腻憻捑徑馓弁础?/div>