焦慮癥和抑郁癥不同，癥狀不同，診斷標(biāo)準(zhǔn)不同。焦慮癥是神經(jīng)癥中最常見(jiàn)的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征。包括廣泛性焦慮、驚恐發(fā)作。廣泛性焦慮：（1）情緒癥狀：過(guò)分擔(dān)心、緊張害怕、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮。這種緊張害怕常常沒(méi)有明確的對(duì)象和內(nèi)容。（2）軀體癥狀：頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫、坐立不安，坐臥不寧。急性焦慮發(fā)作（驚恐發(fā)作）：（1）患者突然出現(xiàn)極度恐懼的心理，體驗(yàn)到瀕死感或失控感。（2）軀體癥狀：胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發(fā)抖等。（3）一般持續(xù)幾分鐘到數(shù)小時(shí)發(fā)作開(kāi)始突然，發(fā)作時(shí)意識(shí)清楚。抑郁障礙是以一種以顯著而持久的心境低落為主要臨床表現(xiàn)的心境障礙，典型的抑郁發(fā)作以情緒低落、思維遲緩、意識(shí)活動(dòng)減退“三低”癥狀為特征，重癥抑郁癥患者可表現(xiàn)為抑郁性木僵，伴發(fā)幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀。焦慮癥和抑郁癥在核心癥狀上不一樣，焦慮癥更多表現(xiàn)是緊張、煩燥、易激惹，以及一些自主神經(jīng)功能異常癥狀，而抑郁癥表現(xiàn)為情緒低落、思維遲緩、意志活動(dòng)減退。但臨床上二者常同時(shí)出現(xiàn)，很難將其嚴(yán)格的區(qū)分開(kāi)來(lái)。

實(shí)際上失眠是個(gè)最常見(jiàn)的問(wèn)題。失眠了就是睡不著覺(jué)，但是豈不知抑郁焦慮，它最先表現(xiàn)的大多都是以失眠開(kāi)始出現(xiàn)。實(shí)際上在我們?nèi)粘Ｉ?，日常就診當(dāng)中，失眠病人大部分都是以焦慮抑郁來(lái)診。好像他不認(rèn)為自己抑郁、焦慮，他總認(rèn)為自己失眠。實(shí)際上他把這個(gè)問(wèn)題就想的是我沒(méi)有抑郁情緒，主要是睡不好覺(jué)，睡好覺(jué)我一切問(wèn)題都解決。是認(rèn)識(shí)上的一個(gè)誤區(qū)，其實(shí)當(dāng)有抑郁有焦慮的時(shí)候，大多數(shù)的抑郁焦慮的病人，最先伴隨的癥狀是失眠，比如我還開(kāi)玩笑跟病人說(shuō)：“那這個(gè)問(wèn)題太好解決了，那我給你吃上一片兩片安定，你睡著覺(jué)就行了”，他說(shuō)不成，它不解決問(wèn)題，“那你不是說(shuō)只要睡好了，就解決這些問(wèn)題了么”，那安定就是幫助你睡覺(jué)，吃點(diǎn)安定就解決了，他說(shuō)會(huì)成癮。其實(shí)我們睡不好覺(jué)的原因，許許多多都來(lái)源于我們抑郁焦慮，失眠是抑郁焦慮的一個(gè)最先出現(xiàn)的癥狀。所以不能光看到失眠，要看到失眠背后的原因是什么。當(dāng)抑郁焦慮治好以后，失眠就會(huì)迎刃而解。有些時(shí)候抑郁焦慮的病人，他總有個(gè)誤區(qū)就在這里?！拔抑饕鞘撸疫@睡好了就沒(méi)有抑郁焦慮了”，恰恰相反，他的失眠很可能就是抑郁或者焦慮造成，所以我們應(yīng)該積極的治療抑郁焦慮，其實(shí)我們到那個(gè)時(shí)候，失眠也會(huì)迎刃而解。

考前焦慮可以通過(guò)改變認(rèn)知模式改變或通過(guò)心理醫(yī)生幫助，進(jìn)行淺催眠等幫助緩解。一、盡到努力可以將結(jié)果看的淡。二、不一定要追求最好的那個(gè)結(jié)果。僅僅追逐第一的人，背后的認(rèn)知往往是怕自己被否定。心理咨詢(xún)師可以幫助改變這種認(rèn)知。三、焦慮大多是源于對(duì)未來(lái)不確定性的擔(dān)心，可以用淺催眠，讓患者由結(jié)果反推過(guò)程，訓(xùn)練其對(duì)于未來(lái)的接受能力?？记敖箲]癥是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象。比較輕的考試焦慮癥在考試時(shí)還比較鎮(zhèn)定自若，但會(huì)做與考試相關(guān)的夢(mèng)，潛意識(shí)還是焦慮。還會(huì)影響學(xué)習(xí)效率，如在考前會(huì)出現(xiàn)明顯焦慮，吃飯、睡眠都受到影響，效率下降，記憶力、注意力下降，這會(huì)產(chǎn)生更多焦慮，更加影響學(xué)習(xí)效率。應(yīng)對(duì)考前焦慮還是要回到自身，要反問(wèn)自己，太較真結(jié)果會(huì)影響心情。對(duì)于這樣的人應(yīng)該更加注重過(guò)程。

焦慮癥的治愈沒(méi)有一個(gè)明確的期限，如果是一般情況下，大概半年到一年。一般情況下是指：一、焦慮癥的癥狀不太重；二、背后資源比較好；三、患者的領(lǐng)悟能力高；四、愿意調(diào)整。即便沒(méi)有找心理咨詢(xún)師做咨詢(xún)情況下，如果領(lǐng)悟能力比較好也能把很多事情領(lǐng)悟出來(lái)，也愿意改變自己的認(rèn)知和工作方法，這類(lèi)病人較容易治愈。但是有些病人在大概評(píng)估其各種信息，尤其是對(duì)性格心理特點(diǎn)進(jìn)行評(píng)估以后，就知道其很難治愈。如果一個(gè)患者非常看重結(jié)果，也很在意別人的看法，還有缺乏反思能力，恐怕很難治愈。只要一個(gè)人缺乏反思反省和自我覺(jué)察的能力，焦慮恐怕很難治愈。但不管怎么樣，只要有條件，推薦還是要尋求心理咨詢(xún)師的幫助。因?yàn)樵谛睦碜稍?xún)師的陪伴下梳理自己內(nèi)心，有足夠的時(shí)間，愿意做出改變，其實(shí)也可以治愈，只是可能時(shí)間長(zhǎng)一些而已。

調(diào)節(jié)考前焦慮要安排好作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候靜坐十分鐘，適當(dāng)按摩一下頭可以有效的緩解還可以“靜坐觀呼吸”，把意念放在呼吸上。只有把這些細(xì)節(jié)做到，能正常發(fā)揮就可以，焦慮是難免的，而且適度的焦慮會(huì)提升學(xué)習(xí)效率。