考前焦慮怎么緩解
發(fā)布時(shí)間:2018-09-2957993次收聽(tīng)
語(yǔ)音內(nèi)容:
考前焦慮可以通過(guò)改變認(rèn)知模式改變或通過(guò)心理醫(yī)生幫助,進(jìn)行淺催眠等幫助緩解。
一、盡到努力可以將結(jié)果看的淡。
二、不一定要追求最好的那個(gè)結(jié)果。僅僅追逐第一的人,背后的認(rèn)知往往是怕自己被否定。心理咨詢(xún)師可以幫助改變這種認(rèn)知。
三、焦慮大多是源于對(duì)未來(lái)不確定性的擔(dān)心,可以用淺催眠,讓患者由結(jié)果反推過(guò)程,訓(xùn)練其對(duì)于未來(lái)的接受能力。
考前焦慮癥是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象。比較輕的考試焦慮癥在考試時(shí)還比較鎮(zhèn)定自若,但會(huì)做與考試相關(guān)的夢(mèng),潛意識(shí)還是焦慮。還會(huì)影響學(xué)習(xí)效率,如在考前會(huì)出現(xiàn)明顯焦慮,吃飯、睡眠都受到影響,效率下降,記憶力、注意力下降,這會(huì)產(chǎn)生更多焦慮,更加影響學(xué)習(xí)效率。應(yīng)對(duì)考前焦慮還是要回到自身,要反問(wèn)自己,太較真結(jié)果會(huì)影響心情。對(duì)于這樣的人應(yīng)該更加注重過(guò)程。
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一、盡到努力可以將結(jié)果看的淡。
二、不一定要追求最好的那個(gè)結(jié)果。僅僅追逐第一的人,背后的認(rèn)知往往是怕自己被否定。心理咨詢(xún)師可以幫助改變這種認(rèn)知。
三、焦慮大多是源于對(duì)未來(lái)不確定性的擔(dān)心,可以用淺催眠,讓患者由結(jié)果反推過(guò)程,訓(xùn)練其對(duì)于未來(lái)的接受能力。
考前焦慮癥是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象。比較輕的考試焦慮癥在考試時(shí)還比較鎮(zhèn)定自若,但會(huì)做與考試相關(guān)的夢(mèng),潛意識(shí)還是焦慮。還會(huì)影響學(xué)習(xí)效率,如在考前會(huì)出現(xiàn)明顯焦慮,吃飯、睡眠都受到影響,效率下降,記憶力、注意力下降,這會(huì)產(chǎn)生更多焦慮,更加影響學(xué)習(xí)效率。應(yīng)對(duì)考前焦慮還是要回到自身,要反問(wèn)自己,太較真結(jié)果會(huì)影響心情。對(duì)于這樣的人應(yīng)該更加注重過(guò)程。
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