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考前焦慮怎么緩解

發(fā)布時(shí)間:2018-09-2957993次收聽(tīng)

語(yǔ)音內(nèi)容:

考前焦慮可以通過(guò)改變認(rèn)知模式改變或通過(guò)心理醫(yī)生幫助,進(jìn)行淺催眠等幫助緩解。

一、盡到努力可以將結(jié)果看的淡。

二、不一定要追求最好的那個(gè)結(jié)果。僅僅追逐第一的人,背后的認(rèn)知往往是怕自己被否定。心理咨詢(xún)師可以幫助改變這種認(rèn)知。

三、焦慮大多是源于對(duì)未來(lái)不確定性的擔(dān)心,可以用淺催眠,讓患者由結(jié)果反推過(guò)程,訓(xùn)練其對(duì)于未來(lái)的接受能力。

考前焦慮癥是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象。比較輕的考試焦慮癥在考試時(shí)還比較鎮(zhèn)定自若,但會(huì)做與考試相關(guān)的夢(mèng),潛意識(shí)還是焦慮。還會(huì)影響學(xué)習(xí)效率,如在考前會(huì)出現(xiàn)明顯焦慮,吃飯、睡眠都受到影響,效率下降,記憶力、注意力下降,這會(huì)產(chǎn)生更多焦慮,更加影響學(xué)習(xí)效率。應(yīng)對(duì)考前焦慮還是要回到自身,要反問(wèn)自己,太較真結(jié)果會(huì)影響心情。對(duì)于這樣的人應(yīng)該更加注重過(guò)程。

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考試前控制緊張的藥
考試前控制緊張的藥物主要是指抗焦慮藥,服用后可在半小時(shí)內(nèi)發(fā)揮出藥效。若同時(shí)出現(xiàn)失眠等癥狀,可酌情小劑量加服安定安眠藥物,但在一般情況下并不建議使用。
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為什么會(huì)有焦慮癥發(fā)生。第一它與我們的性格有關(guān)系,第二它與影響我們的人和事有關(guān)系。大多數(shù)人都碰過(guò)心急的事情,也就是說(shuō)也碰到過(guò)一些焦慮的事情,其實(shí)大多人都沒(méi)有真正發(fā)生像焦慮癥那種的問(wèn)題。自己當(dāng)出現(xiàn)這些問(wèn)題的時(shí)候,擔(dān)心緊張害怕,自己覺(jué)得有瀕死的感覺(jué),打120找人求助,大多數(shù)人都沒(méi)有做,為什么個(gè)別人在這樣做呢。其實(shí)這里就是與我們的性格有關(guān)系,把一些事情總是看得那么嚴(yán)重那么大。我經(jīng)常這樣說(shuō),其實(shí)就是我們心理體驗(yàn)的超前,我們心理敏感的捕捉到了這種關(guān)系,這種印象或者這種感覺(jué)。其實(shí)焦慮癥就是我們一個(gè)身體的表現(xiàn),是配合我們心理活動(dòng)身體的表現(xiàn),莫名其妙的感覺(jué)到危險(xiǎn)了,感覺(jué)擔(dān)心的事情要來(lái)了,重大的事情要來(lái)了,可能這個(gè)事情我不這樣做,將會(huì)發(fā)生什么多么嚴(yán)重的不測(cè),什么不幸遭遇。他就是身體對(duì)他一種支持性的反應(yīng),緊張、擔(dān)心、恐懼、害怕、心慌、氣促、氣急、呼吸困難、胸悶、心痛、頭痛、頭暈、眩暈,感覺(jué)暈厥自己要死了。實(shí)際上就是我們身體的過(guò)度反應(yīng),因?yàn)槲覀兊男睦砀袘?yīng)是特別超前的,實(shí)際上就是我們心理總在體驗(yàn)?zāi)切€沒(méi)有發(fā)生的事情,還沒(méi)有發(fā)生一些危險(xiǎn)的事情自己預(yù)期的,這是沒(méi)有來(lái),在提前體驗(yàn)還沒(méi)發(fā)生的危險(xiǎn)和痛苦的一種事情。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:46

2018-11-20

61884次收聽(tīng)

怎么治療焦慮癥最好
實(shí)際上病人都想得很簡(jiǎn)單,吃點(diǎn)藥就行,或者扎個(gè)針就好,按摩一下就好,越簡(jiǎn)單越好。其實(shí)這里頭很復(fù)雜,為什么會(huì)發(fā)生焦慮,與我們的性格有關(guān)系,性格又怎么來(lái)的呢。父母遺傳的后天教育,與我們幼年童年成長(zhǎng)當(dāng)中,所經(jīng)歷的教育關(guān)系,如果以往受過(guò)一些,擔(dān)心的恐懼的害怕的事情,影響了自己,在自己內(nèi)心深處烙下了一定的印象,碰到問(wèn)題他總是想得比較嚴(yán)重,它總是比我們想得大,總是想的是萬(wàn)一如果假如怎么辦,他想的特別復(fù)雜。一片藥不能解決問(wèn)題,兩片藥不能解決問(wèn)題,所以它必須要幫助我們解決我們的內(nèi)心實(shí)質(zhì)的問(wèn)題。甚至可能是我們成長(zhǎng)經(jīng)歷,某些影響我們的因素有關(guān)系,所以要在心理醫(yī)生的幫助下,藥物治療可以迅速的緩解我們的癥狀。我們心率達(dá)到120的時(shí)候,吃了藥以后,可能慢慢的降到90次、80次,但是它能緩解癥狀。但是有些性格問(wèn)題心理的因素、認(rèn)識(shí)方面不一樣,這要在醫(yī)生的幫助下,能緩解癥狀。但是他的認(rèn)識(shí),不在醫(yī)生的幫助下改變,尤其是這些焦慮癥的病。有些認(rèn)識(shí)問(wèn)題,它相對(duì)來(lái)說(shuō)比較絕對(duì)化,對(duì)的就是對(duì)的,錯(cuò)的就是錯(cuò)的,白的就是白的,黑的就是黑的,我們經(jīng)常叫絕對(duì)化思維。其實(shí)這是我們?nèi)?,?yīng)該變通一點(diǎn),應(yīng)該靈活一點(diǎn)。要么就是白的,要么就是黑的嗎,沒(méi)有灰的嗎,沒(méi)有中間地帶嗎。所以說(shuō)做事做人同樣都要學(xué)會(huì)變通,學(xué)會(huì)靈活,要介入新的治療,才是最好的辦法。藥物可以緩解癥狀,但是它不能改變我們的心理認(rèn)識(shí)活動(dòng)。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:20

2018-11-20

73404次收聽(tīng)

焦慮癥胃不舒服的癥狀有哪些
焦慮癥實(shí)際上癥狀可以從頭到腳,包羅萬(wàn)象。可以引起胃的不適。它可以引起胃的燒心,胃里反酸甚至惡心癥狀。過(guò)去我們認(rèn)為焦慮就是一個(gè)軀體化的癥狀,其實(shí)以身體表現(xiàn)為主。怎么會(huì)影響胃呢,肯定胃不舒服去做胃鏡,去做胃部的檢查,其實(shí)也不然。隨著生物醫(yī)學(xué)的發(fā)展,現(xiàn)在我們逐步認(rèn)識(shí)到胃腸是我們情緒表達(dá)的第二器官。我們緊張、擔(dān)心,實(shí)際上是我們生氣的時(shí)候會(huì)氣得飯都不想吃,那吃飯和生氣有關(guān)系嗎。就是情緒影響到我們的胃,胃是我們情緒表達(dá)的第二器官,生氣了以后情感是我們第一表現(xiàn)。第二器官的在胃腸,所以它會(huì)引起胃不適,不要認(rèn)為焦慮發(fā)生導(dǎo)致的胃不舒服。其實(shí)大多可能是因?yàn)榻箲]以后引起的胃部不適的反應(yīng),因?yàn)槲改c也參與我們的情感表露,情感表達(dá)。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:31

2018-11-20

63156次收聽(tīng)

02:20
如何治療焦慮癥最好
焦慮癥治療需要藥物和心理兩者結(jié)合治療效果更佳,在平常服藥的同時(shí),要注意自我情緒狀態(tài)的調(diào)劑,要注意多和別人交流,多交往,給自己宣泄口,不要壓抑,并且可以轉(zhuǎn)移自己的注意力。治療焦慮癥很復(fù)雜,很多病人都想得很簡(jiǎn)單,認(rèn)為吃點(diǎn)藥或者扎個(gè)針就能好。其實(shí)焦慮的發(fā)生與性格有關(guān)系。性格又和父母遺傳、后天教育、后天經(jīng)歷有關(guān)系。比如在很小時(shí)受過(guò)使自己害怕的事情,影響了自己,在自己內(nèi)心深處烙下了一定的印象,碰到問(wèn)題他總是想得比較嚴(yán)重,想的特別復(fù)雜。所以焦慮癥很復(fù)雜,不是一兩片藥就能解決的問(wèn)題。治療焦慮癥要分兩方面治療,一方面是藥物治療,一方面是心理干預(yù)。藥物可以迅速的緩解癥狀,但不能解決心理的問(wèn)題,這就需要在醫(yī)生的幫助下緩解。做事、做人要學(xué)會(huì)變通,學(xué)會(huì)靈活。
02:29
來(lái)士普可以治療焦慮癥嗎
來(lái)士普可以治療焦慮癥。來(lái)士普是醫(yī)生常常說(shuō)的單通道抗抑郁藥。以前用抗抑郁藥,大多數(shù)最先用是單通道藥,它可以治療抑郁也可以治療焦慮。但是現(xiàn)在慢慢隨著生物技術(shù)不斷的發(fā)展,又發(fā)現(xiàn)了雙通道的藥,雙通道的藥比單通道藥治療抑郁焦慮效果更好。服用來(lái)士普的效果很好,可以堅(jiān)持。如果來(lái)士普效果不好,也可以更換藥物,不一定只用一種藥物,其實(shí)抗抑郁、抗焦慮藥就是一種藥,都可以用。市面上有很多抗抑郁藥或抗焦慮藥,它們相互之間沒(méi)有交叉依賴(lài)性。如果服用來(lái)士普效果不好,可以及時(shí)調(diào)整,在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助下進(jìn)行更換藥物,也是很好的一種辦法。
清腦復(fù)神液治焦慮癥嗎
清腦復(fù)神液是臨床上治療焦慮失眠的一個(gè)常用藥物。清腦復(fù)神液具有清熱化痰、醒腦開(kāi)竅以及活血的作用。所以它對(duì)焦慮癥,具有痰熱同時(shí)有心神不寧、頭疼、頭暈的病人有效。它有清心安神、清熱化痰、醒腦開(kāi)竅,包括活血的作用。所以對(duì)于焦慮癥的病人,又有血瘀,又有痰熱、心神不寧的癥候的病人,用它有效。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:02

2018-09-30

58742次收聽(tīng)

焦慮癥能痊愈嗎
焦慮癥可能對(duì)有些人能治愈,對(duì)有些人非常難治愈,或者幾乎不可能。面對(duì)病人醫(yī)生會(huì)先詢(xún)問(wèn)他的癥狀,圍繞癥狀會(huì)問(wèn)背后的原因,比如情緒、睡眠、身體狀況、性格、家庭結(jié)構(gòu)、經(jīng)濟(jì)壓力、家庭中的人際矛盾、工作期望值與實(shí)際能力是否匹配等等。所以在這之中什么可以相對(duì)容易改變,那就是和自身相關(guān)的。性格很難改變,與他人有關(guān)的事情也很難改變。比如升職,有些人雖然很努力,但如果其表現(xiàn)不是那么優(yōu)秀,人際關(guān)系也一般;看似很努力,實(shí)則沒(méi)有切中要害,這樣很難達(dá)到期望值。這樣的人往往寄希望于藥物來(lái)解決焦慮癥的問(wèn)題,而不是寄希望于自己。一個(gè)人焦慮能不能好,要綜合評(píng)估。第一評(píng)估的是癥狀,癥狀是重還是輕,癥狀輕的容易治好,癥狀重的不太容易治好。當(dāng)一個(gè)人社會(huì)資源很好,能力又很強(qiáng)的時(shí)候,哪怕有一些壓力,但是知道很容易或相對(duì)容易應(yīng)對(duì),只需要外界給予幫助,適當(dāng)藥物輔助及心理咨詢(xún)即可治好。但是如果有些人背后的資源不太理想、自身的性格又是缺乏反省能力,只寄希望與藥物。這樣的人通常不愿意做心理咨詢(xún),即便做心理咨詢(xún)也需要一個(gè)過(guò)程,在心理老師陪伴下梳理自己內(nèi)心。但是這些人可能寧可處在現(xiàn)在的焦慮中,也不愿意面對(duì)自己的內(nèi)心,因?yàn)槊鎸?duì)自己的內(nèi)心,要剖析自己、梳理自己,那也是一種痛苦。這樣的人寧可待在的問(wèn)題之中,也不愿意面對(duì)自己的內(nèi)心,這無(wú)法治愈。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 03:21

2018-09-29

61247次收聽(tīng)

01:27
帕羅西汀可以治療焦慮癥嗎
帕羅西汀可以治療焦慮癥。治療焦慮癥患者的藥物大概可以分為兩大類(lèi):一、抗焦慮藥物。二、具有抗焦慮作用的藥物。第一類(lèi)的藥物,主要就是治療焦慮癥的藥物。第二類(lèi)的藥物,是在治療其他疾病的同時(shí),也具有一些抗焦慮的作用。但是,相對(duì)于第一類(lèi)的藥物,第二類(lèi)的藥物,其抗焦慮的作用,可能就會(huì)比較輕一些。第二類(lèi)的藥物,對(duì)于中度焦慮癥患者,或者是偏重的焦慮癥患者來(lái)說(shuō),治療效果會(huì)比較好。帕羅西汀就屬于第二類(lèi)的藥物。其實(shí),帕羅西汀屬于一類(lèi)抗抑郁的藥物。但是,帕羅西汀這種藥物的治療范圍,非常廣泛。對(duì)于患有焦慮癥的患者,尤其是驚恐障礙廣泛性焦慮癥的患者,或者是對(duì)于患有社交焦慮的患者,都具有比較好的療效。
01:57
孕期焦慮癥的表現(xiàn)
精神方面,可以表現(xiàn)為擔(dān)心、害怕、緊張以及憂(yōu)心忡忡等。軀體癥狀,可以表現(xiàn)為心慌、心悸、頭疼以及失眠,便秘、食欲不振、手足的震顫等。一般女性在懷孕期間,比較容易發(fā)生焦慮以及抑郁的情況。但是,對(duì)于女性來(lái)說(shuō),其實(shí)不只是孕期,在妊娠期、圍產(chǎn)期,還有妊娠后的一段時(shí)間。女性在這些時(shí)期,由于體內(nèi)激素會(huì)發(fā)生劇烈的變化,會(huì)導(dǎo)致這個(gè)時(shí)期的女性,非常容易產(chǎn)生情緒方面的問(wèn)題,就會(huì)出現(xiàn)焦慮以及抑郁的情況。出現(xiàn)孕期焦慮的患者,其實(shí)跟焦慮癥患者的表現(xiàn)差別不大。在孕期焦慮癥患者的精神方面,可以表現(xiàn)為擔(dān)心、害怕、緊張以及憂(yōu)心忡忡。有大部分的孕婦,對(duì)于這種擔(dān)心,主要是針對(duì)嬰兒以后的健康、夫妻關(guān)系以及婆媳關(guān)系。孕期焦慮癥患者的軀體癥狀,可以集中在心慌、心悸、頭疼以及失眠。另外,有些患者會(huì)出現(xiàn)一些消化道的癥狀,還會(huì)出現(xiàn)便秘、食欲不振、手足的震顫等等,這些都是焦慮的癥狀。
01:43
焦慮癥心跳快怎么緩解
患有焦慮癥的病人,通常會(huì)伴隨一些軀體的癥狀出現(xiàn),比如患者可以出現(xiàn)心率加快、出汗等交感神經(jīng)興奮的癥狀。患者除可以出現(xiàn)心跳加快的癥狀之外,還可以有心悸、氣促的癥狀。在有些時(shí)候,焦慮癥患者還可以出現(xiàn)胸悶、胸痛、胸前緊壓感、呼吸困難,或者是喉嚨堵塞感的癥狀。另外,焦慮癥患者也可以出現(xiàn)過(guò)度換氣等表現(xiàn)。焦慮癥患者出現(xiàn)心跳快的癥狀,可以吃抗抑郁劑或者抗焦慮劑,來(lái)進(jìn)行治療。但是,如果還是降不下來(lái),可以用一些減慢心率作用的藥物,心率快并不能夠代表心臟一定出問(wèn)題,這是焦慮癥的一個(gè)癥狀,不是什么大的問(wèn)題。當(dāng)然,除了應(yīng)用藥物治療以外,還可以進(jìn)行心理治療。比如行為治療,以及解釋性的心理治療。具體情況,患者應(yīng)該到醫(yī)院就醫(yī),進(jìn)行確診,以避免耽誤病情。