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骨科 脊椎保健操怎么做

葉奎副主任醫(yī)師

天津市第四中心醫(yī)院

脊椎保健操歸結起來有以下三種：第一種是趴著，如小燕飛，這是比較經(jīng)典的方式；第二種是躺著，所謂仰臥位；如三點支撐、四點支撐、五點支撐，四點支撐最常見，加強腰背肌的鍛煉；第三種是椅子操，或者蛙泳，練習腰背肌做一些康復鍛煉等。

#脊椎 #保健 #保健操

2024-11-01

骨科 腰肌勞損可以做保健操嗎？腰肌勞損保健操的步驟有哪些？

白領以來，白領每天都會對腰部造成傷害，腰肌勞損也會越來越嚴重，如果不及時治療，有時還會癱瘓。對于腰肌勞損患者，除了正式治療外，日常自我康復也非常重要。對于腰肌勞損患者，如果他們能每天做更多的健康鍛煉，這也將有利于身體的恢復。1、揉腰。我們用雙手按摩左右腰部。我們知道腰部有發(fā)燒的感覺。一般來說，每次按

#腰肌勞損 #保健 #保健操

2022-09-15

骨科 頸椎病患者適合睡高枕頭嗎？頸椎保健操并非適合所有人

隨著科學技術的飛速發(fā)展，我們每天都能收到很多信息，但其中一些是虛假和不科學的。網(wǎng)上預防和治療頸椎病的方法有很多。今天，我們將介紹預防頸椎病的兩個誤解。首先，高枕并非無憂無慮。我們知道，選擇一個好的枕頭，不僅能夠保證高質量的睡眠，也有助于脊椎的保護。段主任指出，俗話所說的"高枕無憂"從醫(yī)學的角度來看，這

#頸椎 #頸椎病 #保健 #保健操

2022-09-08

骨科 治療頸椎病的保健操怎么做？教你9步驟遠離頸椎病困擾

說到健康鍛煉，我們的第一印象是眼睛健康鍛煉，我們從小就學會了保護我們的眼睛，防止近視。那么，有沒有這樣的健康鍛煉可以治療和預防我們的頸椎病呢？在這方面，專家告訴您如何操作，具體的注意事項和步驟如下：適應癥：各類頸椎病患者癥狀基本緩解。禁忌癥：癥狀急發(fā)期或進行性脊髓壓迫癥狀。注：1。練習時自然呼吸；2。

#治療頸椎病 #頸椎 #頸椎病 #保健 #保健操

2022-09-17

骨科 坐骨神經(jīng)痛應該如何預防？坐骨神經(jīng)痛保健操是怎么做的？

#坐骨神經(jīng) #坐骨神經(jīng)痛 #神經(jīng) #神經(jīng)痛 #經(jīng)痛 #保健 #保健操

2022-09-16

骨科 腱鞘炎如何做保健操？

喬軍主治醫(yī)師

沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院

腱鞘炎的話，一般不建議做保健操，腱鞘炎如果疼痛明顯的話，首先應該注意休息，避免過多活動，注意保暖，避免受涼，可以外用扶他林軟膏或者外用活血止痛的中藥貼膏，配合局部理療，必要時可以選擇激素封閉治療。

#腱鞘炎 #保健 #保健操

2022-06-04

骨科 腰椎間盤突出可以做運動保健操嗎？腰椎間盤突出運動操要怎么做？

年齡的變化不僅導致身體開始出現(xiàn)各種問題，抵抗力下降，免疫力差，骨關節(jié)疾病，腰椎間盤突出癥患者，是腰椎突出、腰椎變形，長期骨關節(jié)疼痛，所以腰椎間盤突出癥患者，每天晚上睡覺前，為了避免腰痛，睡不著，可以通過鍛煉緩解。隨著年齡的增長，人們有越來越多的腰痛機會。腰椎間盤突出癥是中老年人腰痛的另一個常見原因，

#腰椎間盤突出 #運動 #腰椎 #椎間盤突出 #保健 #椎間盤 #腰椎間盤 #保健操

2022-09-25

骨科 肩周炎保健操怎么做

李雪雅副主任醫(yī)師

上海市第六人民醫(yī)院

肩周炎的患者可以做前后擺臂運動，也可以進行左右擺臂運動，同時還可以做環(huán)轉肩運動，對于病情的恢復都能夠起到一定的效果，但是不能過度的勞累，應適當?shù)倪M行休息，在生活中注意保暖，避免著涼。

#肩周炎 #保健 #保健操

2022-05-17

骨科 自我治療頸椎病的保健操怎么做？提揉兩耳對頸椎有好處嗎？

隨著工作和生活壓力的增加，人們長時間坐在電腦和桌子前，這給我們的頸椎帶來了巨大的壓力。面對各種苦藥片，我們總是在尋找一種簡單的方法。以下專家將介紹一些頸椎病自我治療的健康鍛煉：1.頸部運動:頭向前十次，向后十次，向左十次，向右十次。然后慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次。2.搖上肢:左臂20次，右臂20次。三、抓空練

#治療頸椎病 #頸椎 #頸椎病 #保健 #保健操

2022-09-13

骨科 治療頸椎病的保健操怎么做？教你9步驟遠離頸椎病困擾

說到健康鍛煉，我們的第一印象是眼睛健康鍛煉，我們從小就學會了保護我們的眼睛，防止近視。那么，有沒有這樣的健康鍛煉可以治療和預防我們的頸椎病呢？在這方面，專家告訴您如何操作，具體的注意事項和步驟如下：適應癥：各類頸椎病患者癥狀基本緩解。禁忌癥：癥狀急發(fā)期或進行性脊髓壓迫癥狀。注：1。練習時自然呼吸；2。

#治療頸椎病 #頸椎 #頸椎病 #保健 #保健操

2022-09-17

博禾精選結果

脊椎保健操怎么做

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葉奎副主任醫(yī)師

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喬軍主治醫(yī)師

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