肺癌這個隱形殺手，總愛在不知不覺中偷襲我們的健康。你知道嗎？肺部其實比皮膚更早開始衰老，從20歲起肺功能就在緩慢下降。而有個“壞東西”就像潛伏在身邊的定時炸.彈，尤其對60歲以上的中老年人傷害最大。

一、傷肺元兇的真面目

廚房油煙

中式爆炒產(chǎn)生的PM2.5濃度是室外空氣的100倍以上。長期接觸會導(dǎo)致支氣管黏膜病變。

二、60歲后要特別警惕的傷肺因素

1、慢性炎癥反復(fù)發(fā)作

老慢支、肺氣腫等慢性病會持續(xù)刺激肺部細胞變異。

2、免疫力自然下降

胸腺在60歲后明顯萎縮，肺部清除異常細胞的能力減弱。

3、修復(fù)能力降低

肺上皮細胞更新速度變慢，受損后更難自我修復(fù)。

三、護肺的三大黃金法則

1、強化肺部自潔功能

每天做腹式呼吸練習(xí)：吸氣時腹部鼓起，呼氣時收縮，持續(xù)5分鐘。

2、增強抗氧化能力

多吃富含維生素C的鮮棗、獼猴桃，維生素E含量高的堅果。

3、定期肺部篩查

低劑量螺旋CT能發(fā)現(xiàn)早期肺癌，建議高危人群每年檢查。

四、這些信號別忽視

1、持續(xù)兩周以上的干咳

特別是夜間加重的刺激性咳嗽。

2、痰中帶血絲

哪怕是偶爾出現(xiàn)的血絲也要重視。

3、不明原因消瘦

三個月內(nèi)體重下降超過5%就要警惕。

肺是我們身體最勤勞的器官，每天要進行2萬多次呼吸。善待肺部其實很簡單：遠離煙草、保持通風、適當運動。記住，預(yù)防永遠比治療更重要，今天就開始關(guān)心你的“呼吸伙伴”吧！