腎結(jié)石發(fā)作時(shí)的絞痛，能讓七尺男兒疼到蜷縮成蝦米。這種“會(huì)移動(dòng)的疼痛”一旦找上門(mén)，很多人第一反應(yīng)就是狂喝可樂(lè)——據(jù)說(shuō)能溶解結(jié)石？先別急著往胃里灌氣泡飲料，關(guān)于這顆“小石頭”的真相，可能和你想的完全不一樣。

一、腎結(jié)石的四大高危行為

1、把飲料當(dāng)水喝

碳酸飲料中的磷酸鹽會(huì)加速鈣質(zhì)流失，甜味劑則增加尿液濃度。某些功能飲料含草酸前體物質(zhì)，這些都是結(jié)石的“建筑材料”。

2、盲目補(bǔ)鈣

鈣片不是吃得越多骨頭越硬。當(dāng)血液中鈣濃度超標(biāo)，腎臟加班過(guò)濾時(shí)，多余的鈣質(zhì)就容易沉積結(jié)晶。尤其睡前服鈣片最危險(xiǎn)。

3、長(zhǎng)期憋尿

尿液在膀.胱滯留超過(guò)4小時(shí)，其中的礦物質(zhì)就有足夠時(shí)間“開(kāi)會(huì)結(jié)盟”。出租車(chē)司機(jī)、程序員等職業(yè)要特別注意定時(shí)排尿。

4、高草酸飲食

菠菜、竹筍、堅(jiān)果等食物富含草酸，與體內(nèi)的鈣結(jié)合會(huì)形成難溶的草酸鈣。有結(jié)石史的人吃菠菜最好先焯水。

二、結(jié)石發(fā)作時(shí)的應(yīng)急處理

1、熱敷比止痛藥更安全

用40℃熱水袋敷疼痛部位，能緩解輸尿管痙攣。注意不要用力按壓腹部，避免結(jié)石移位造成二次傷害。

2、調(diào)整排尿姿勢(shì)

采用膝蓋略高于髖部的蹲姿排尿，有助于輸尿管形成更順暢的“泄洪通道”。這個(gè)姿勢(shì)對(duì)男性患者尤其重要。

3、記錄疼痛規(guī)律

絞痛每3-5分鐘發(fā)作一次？可能是結(jié)石卡在輸尿管上段。持續(xù)鈍痛伴隨血尿，則提示結(jié)石已在膀.胱附近。

三、預(yù)防復(fù)發(fā)的飲食方案

1、檸檬水的正確喝法

新鮮檸檬切片泡溫水，每天不超過(guò)800ml。胃酸過(guò)多者要飯后飲用，避免刺激胃黏膜。

2、蛋白質(zhì)攝入公式

每公斤體重每日攝入0.8-1g蛋白質(zhì)，優(yōu)先選擇魚(yú)蝦和豆制品。過(guò)量紅肉會(huì)產(chǎn)生過(guò)多尿酸結(jié)晶。

3、限鹽的黃金時(shí)段

晚餐嚴(yán)格控鹽效果最好，因?yàn)橐归g尿液濃縮，鈉離子更容易與鈣結(jié)合。建議買(mǎi)定量鹽勺控制用量。

四、需要立即就醫(yī)的信號(hào)

單側(cè)腰痛伴隨血尿只是基礎(chǔ)版警.告，若出現(xiàn)發(fā)熱寒戰(zhàn)、持續(xù)嘔吐或尿量突然減少，說(shuō)明可能繼發(fā)感染或腎功能受損。記住結(jié)石直徑超過(guò)6mm就很難自行排出，盲目跳樓梯可能適得其反。

那些被沖進(jìn)馬桶的結(jié)石，其實(shí)都是身體發(fā)出的“礦物警.報(bào)”。改變生活方式比吃藥碎石更重要，畢竟沒(méi)有人愿意反復(fù)體驗(yàn)這種“分娩級(jí)”疼痛。從今天開(kāi)始用透明水杯喝水吧，當(dāng)尿液顏色接近清水時(shí)，你的腎臟才算真正安全了。