最.近上海交大一項關(guān)于血栓預(yù)防的研究悄悄刷屏，兩位“血栓克星”食材突然成了養(yǎng)生界的頂流。但別急著沖進(jìn)菜市場，先看看這些食物是不是真的能讓你血管暢通無阻。

1.大蒜真的能溶解血栓嗎

①大蒜素確實具有抗血小板聚集作用，但需要每天生吃4-5瓣才能達(dá)到實驗劑量，煮熟后有效成分大幅降低。

②過量食用可能刺激胃黏膜，空腹吃蒜可能導(dǎo)致胃部不適，建議搭配主食食用。

③不能替代藥物治療，臨床抗凝仍需遵醫(yī)囑服用特定藥物。

2.納豆激酶的真相

①日.本傳統(tǒng)發(fā)酵食品納豆含有的納豆激酶，確實顯示溶解纖維蛋白的活性，但實驗數(shù)據(jù)來自體外培養(yǎng)環(huán)境。

②人體吸收率受多種因素影響，日常食用量能達(dá)到的血液濃度有限。

③特殊氣味和口感讓很多人難以堅持每日食用，市售提取物保健品效果參差不齊。

3.冬季護(hù)血管的靠譜方法

①每天保證2000ml溫水?dāng)z入，避免血液粘稠度升高，尤其晨起后要立即補(bǔ)水。

②室內(nèi)外溫差大時注意頸部保暖，圍巾要蓋住大椎穴，防止血管痙攣。

③每小時起身活動3分鐘，簡單的踮腳尖運動就能促進(jìn)下肢血液循環(huán)。

與其迷信某種特效食物，不如建立均衡的飲食結(jié)構(gòu)。每天保證深色蔬菜占主食量一半，深海魚每周出現(xiàn)2-3次，用橄欖油替代部分食用油，這些習(xí)慣組合起來才是真正的血管保養(yǎng)之道。下次看到“血栓克星”的標(biāo)題，記得先看看研究樣本量和實驗條件再行動。