身體發(fā)出的警.報信號往往藏在最日常的小事里。就拿喝水這件再普通不過的事來說，你可能不知道，身體正在通過喝水時的反應偷偷告訴你健康真相。

一、喝水時的四大危險信號

1、突然變得特別能喝水

明明氣溫沒變化，卻突然變成“水桶”，每天要喝3L以上才解渴。這種情況如果持續(xù)超過3天，要特別注意血糖問題。數(shù)據(jù)顯示，約有63%的糖尿病患者初期都有多飲癥狀。

2、喝水后很快要上廁所

喝完水半小時內就要跑廁所，而且尿量明顯增多。這可能是腎臟的濃縮功能在報.警。特別是夜尿增多的情況，更要引起重視。

3、喝水時感覺吞咽困難

咽口水都費勁，更別說大口喝水了。這種癥狀如果持續(xù)2周以上，可能提示食管或神經(jīng)肌肉問題。有位28歲的白領就是這樣查出重癥肌無力的。

4、喝水后反而更口渴

越喝越渴就像個無底洞，嘴唇還總是干干的。這種情況可能和電解質紊亂有關，特別是伴有乏力癥狀時。

二、不同時段喝水的健康密碼

1、晨起第一杯水

經(jīng)過一夜代謝，身體最需要的是200ml溫水。水溫控制在40℃左右最理想，能溫柔喚醒消化系統(tǒng)。

2、飯前半小時

準備300ml水慢慢喝，既能預防暴食，又能讓消化液做好準備。但別喝太快，否則會沖淡胃酸。

3、運動補水訣竅

每運動15分鐘補充100ml水，要小口慢飲。運動飲料不是必須的，除非持續(xù)運動超過1小時。

三、這些喝水誤區(qū)要避開

1、把飲料當水喝

含糖飲料會越喝越渴，還會增加腎臟負擔。就算是無糖茶飲，也不能完全替代白開水。

2、一次喝太多水

每小時飲水不要超過800ml，否則可能引發(fā)“水中毒”。有位馬拉松選手就因此送醫(yī)急救過。

3、渴了才喝水

等到口渴時，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。養(yǎng)成定時喝水的習慣更重要。

四、科學飲水小貼士

1、試試“333原則”

每天3個時段（晨起、午休后、睡前），每次喝300ml水，水溫30℃左右。

2、選對喝水容器

玻璃杯最安全，不銹鋼杯也不錯。塑料杯要選食品級材質，避免裝熱水。

3、特殊人群要注意

腎病患者要控制總量，心臟病患者要少量多次，孕婦要增加200ml/天的飲水量。

身體就像精密的儀器，喝水時的異常反應往往是它發(fā)出的第一聲警.報。養(yǎng)成觀察喝水反應的習慣，就能在疾病剛露頭時及時發(fā)現(xiàn)。記住，當身體給出這些信號時，別猶豫，及時就醫(yī)檢查才是明智之舉。畢竟，健康才是人生最大的財富！