腦梗就像身體里的“定時(shí)炸.彈”，但爆.炸前總會(huì)露出蛛絲馬跡。那些被我們忽視的“小毛病”，可能是大腦在拼命發(fā)送求.救信號(hào)。別等半身不遂才后悔，這些預(yù)警信號(hào)越早知道越好！

一、腦梗前最易被忽略的5個(gè)信號(hào)

1、突然的眼前發(fā)黑

持續(xù)幾秒到幾分鐘的視力模糊或單眼失明，醫(yī)學(xué)上稱為“一過(guò)性黑矇”。這是頸動(dòng)脈供血不足的典型表現(xiàn)，約30%患者會(huì)在數(shù)月內(nèi)發(fā)生腦梗。

2、頻繁打哈欠

連續(xù)兩周每天打哈欠超過(guò)20次，可能是腦缺氧的征兆。當(dāng)血管狹窄達(dá)到70%時(shí)，身體會(huì)通過(guò)打哈欠獲取更多氧氣。

3、舌頭不聽(tīng)使喚

說(shuō)話突然大舌頭或找不到詞，但幾分鐘后恢復(fù)正常。這種短暫性語(yǔ)言障礙，常發(fā)生在基底動(dòng)脈供血區(qū)缺血時(shí)。

二、冬季護(hù)腦的黃金法則

1、晨起別太猛

人體經(jīng)過(guò)整夜靜止，血液黏稠度達(dá)到峰值。建議醒來(lái)后先躺30秒，坐起30秒，雙腿下垂30秒再下床。這個(gè)“三個(gè)半分鐘”原則能降低30%清晨卒中風(fēng)險(xiǎn)。

2、補(bǔ)水要科學(xué)

冬季每天至少喝1500ml溫水，分8-10次小口飲用。特別注意睡前、起夜后、晨起時(shí)各喝100ml，能有效稀釋夜間濃縮的血液。

3、頸部保暖最關(guān)鍵

后頸部位有影響腦供血的重要血管。出門戴圍巾護(hù)住風(fēng)池穴，避免冷刺激引發(fā)血管痙攣。室內(nèi)空調(diào)溫度建議保持在18-22℃之間。

三、改善腦供血的飲食方案

1、多吃“血管清道夫”

黑木耳含有的木耳多糖能減少血小板聚集，每周吃3次涼拌木耳。深海魚中的Omega-3可降低血液黏稠度，每周至少2次清蒸三文魚或鱈魚。

2、控制“隱形鹽”

除了食鹽，更要警惕掛面、餅干、話梅里的鈉含量。成人每日鹽攝入應(yīng)控制在5g以下，高血壓患者不超過(guò)3g。

3、補(bǔ)充葉酸和B族

菠菜、蘆筍等綠葉菜富含的葉酸，能降低同型半胱氨酸水平。全谷物中的維生素B群，可改善神經(jīng)傳導(dǎo)功能。

四、高危人群要特別注意

1、定期做頸動(dòng)脈超聲

40歲以上人群建議每年檢查頸動(dòng)脈斑塊情況。有高血壓、糖尿病者每半年檢查一次，這是預(yù)測(cè)腦梗最直接的指標(biāo)。

2、警惕“小中風(fēng)”發(fā)作

短暫性腦缺血發(fā)作（TIA）患者，3個(gè)月內(nèi)發(fā)生腦梗的概率高達(dá)10%-15%。出現(xiàn)癥狀應(yīng)立即就醫(yī)，不要等自行緩解。

3、學(xué)會(huì)FAST識(shí)別法

Face（面部下垂）、Arm（手臂無(wú)力）、Speech（言語(yǔ)不清）、Time（及時(shí)就醫(yī)）。記住這個(gè)口訣，關(guān)鍵時(shí)刻能救.命。

預(yù)防腦梗不是老年人的專利，30歲開(kāi)始血管就在悄悄老化。改掉熬夜、久坐、高鹽飲食這些壞習(xí)慣，相當(dāng)于給自己的大腦上了多重保險(xiǎn)。健康的生活方式，才是最好的“護(hù)腦神器”！