乳腺增生這個詞，讓多少姑娘在體檢報告單前心頭一緊？先別急著腦補最壞的結(jié)果，其實它就像乳腺打了個小噴嚏。但懂得區(qū)分“普通感冒”和“危險信號”，才是對自己最負(fù)責(zé)的態(tài)度。

一、乳腺增生到底要不要緊

1、生理性變化別緊張

月經(jīng)前乳.房脹痛、觸摸到顆粒感，這就像每個月子宮內(nèi)膜會增厚一樣正常。激素水平波動帶來的改變，通常月經(jīng)后就會緩解。

2、這些情況要警惕

腫塊持續(xù)存在且逐漸增大、乳頭出現(xiàn)血性分泌物、皮膚出現(xiàn)橘皮樣改變，這些才是需要立即就醫(yī)的信號燈。

二、每月必做的乳.房自檢

1、最.佳檢查時間

月經(jīng)結(jié)束后第7-10天，這時激素影響最小。已絕經(jīng)女性可固定每月同一天檢查。

2、檢查手法要規(guī)范

（1）看：面對鏡子觀察乳.房輪廓是否對稱，皮膚有無凹陷或異常突起

（2）觸：用指腹而非指尖，以畫圈方式從外向內(nèi)檢查整個乳.房

（3）擠：輕輕擠壓乳頭，觀察有無異常分泌物

三、容易被忽略的高危因素

1、隱形壓力會搗亂

長期熬夜加班、情緒抑郁會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，這比吃辛辣食物影響更大。

2、內(nèi).衣選擇有講究

過緊的內(nèi).衣會影響淋巴回流，每天穿戴不宜超過12小時。運動時要換專用運動內(nèi).衣。

3、生育年齡的影響

35歲后首次生育或未哺乳的女性，乳腺組織缺少應(yīng)有的“鍛煉”機會。

四、專業(yè)篩查怎么做

1、20-39歲女性

每年做一次乳腺超聲檢查，就像給乳.房拍張“立體照片”。

2、40歲以上女性

超聲+鉬靶組合檢查更靠譜，建議每1-2年做一次。

3、高危人群要加密

有家族史或BRCA基因突變者，可能需要每半年檢查一次。

乳.房健康需要像護(hù)膚一樣的日常呵護(hù)。記錄每月自檢情況，建立專屬健康檔案。當(dāng)發(fā)現(xiàn)異常時，及時就醫(yī)的勇氣比任何偏方都管用。記住，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)才是對抗風(fēng)險的最.佳策略，別讓不必要的恐慌影響判斷力。