脾胃就像身體的"后勤部.長"，一旦鬧起脾氣來，整個人都會跟著遭殃。那些總感覺疲憊不堪、食欲不振的朋友，很可能就是脾胃在悄悄罷工。古人說"內(nèi)傷脾胃，百病由生"，這話可不是嚇唬人的。

一、脾胃虛弱的三大信號燈

1.舌頭邊緣出現(xiàn)明顯的齒痕，舌苔厚膩像涂了層奶油，這是脾胃在發(fā)出求助信號。

2.明明沒干什么重活，卻總覺得身體沉重像灌了鉛，下午三四點就困得睜不開眼。

3.吃點涼的就不舒服，肚子動不動就脹氣，排便要么黏膩要么困難，這都是脾胃功能下降的表現(xiàn)。

二、老祖宗的智慧結(jié)晶

1.四君子湯這個千年古方，用群體參、白術(shù)、茯苓、甘草四味藥，像四位配合默契的老友，共同守護脾胃健康。

2.補中益氣湯更適合那些總感覺氣短乏力的人，黃芪和升麻的組合，能把下陷的中氣慢慢提起來。

3.參苓白術(shù)散特別適合現(xiàn)代人，既能健脾又能祛濕，對付那些因為久坐、貪涼導(dǎo)致的脾胃問題很有一套。

三、廚房里的健脾小能手

1.每天早上用山藥、蓮子、芡實打成的米糊，比任何補品都實在，這些白色食物天生就是脾胃的好搭檔。

2.炒米茶是個被低估的好東西，把大米炒至焦黃后泡水喝，淡淡的焦香能喚醒遲鈍的脾胃。

3.生姜和大棗這對經(jīng)典組合，煮水代茶飲，既不會上火又能溫暖脾胃，特別適合空調(diào)房里待久的人。

四、被忽視的健脾細(xì)節(jié)

1.吃飯時專心致志很重要，邊刷手機邊吃飯，再好的營養(yǎng)也吸收不了。

2.晚上七點后盡量不吃東西，給脾胃足夠的休息時間，它才能更好地工作。

3.適當(dāng)運動比吃補藥管用，每天散步半小時，能促進腸胃蠕動，幫助脾胃運化。

養(yǎng)護脾胃不是一朝一夕的事，但每堅持一天都能看到變化。從明天開始，給自己一個月的時間，用這些溫和的方法慢慢調(diào)理，你會發(fā)現(xiàn)整個人的狀態(tài)都在悄悄變好。記住，善待脾胃，就是善待未來的自己。