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若出現(xiàn)白發(fā)情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、紫菜、動物肝臟等食物，也可以遵醫(yī)囑吃首烏片、胱氨酸片、維生素B族、精烏膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和銅元素，有助于促進(jìn)黑色素合成，改善頭發(fā)早白問題。

2、核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和鋅元素，能夠滋養(yǎng)毛囊，延緩頭發(fā)變白進(jìn)程。

3、紫菜

紫菜中碘含量較高，可調(diào)節(jié)甲狀腺功能，間接影響頭發(fā)色素代謝。

4、動物肝臟

動物肝臟富含鐵和維生素B12，能改善貧血導(dǎo)致的營養(yǎng)性白發(fā)。

二、藥物

1、首烏片

制何首烏具有補(bǔ)肝腎、益精血功效，適用于肝腎不足型白發(fā)。

2、胱氨酸片

胱氨酸是頭發(fā)角蛋白的重要成分，可改善毛發(fā)營養(yǎng)狀態(tài)。

3、維生素B族

復(fù)合維生素B參與能量代謝，缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)色素減少。

4、精烏膠囊

中成藥含黑芝麻、黃精等成分，對血虛腎虧型白發(fā)有一定調(diào)理作用。

日常應(yīng)注意均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素，避免過度燙染頭發(fā)，保持規(guī)律作息有助于延緩白發(fā)進(jìn)展。