糖尿病被稱為“甜蜜的殺手”，它最可怕的地方不在于血糖數(shù)值本身，而在于那些悄然而至的并發(fā)癥。很多人對糖尿病的認(rèn)識還停留在“少吃糖”的層面，殊不知日常生活中的一些習(xí)慣，正在為并發(fā)癥埋下隱患。

一、這幾件事比高血糖更危險

1、久坐不動的生活方式

現(xiàn)代人最常見的壞習(xí)慣就是久坐。長時間保持同一姿勢，會導(dǎo)致血液循環(huán)變差，增加下肢血管病變的風(fēng)險。建議每小時起身活動5分鐘，做些簡單的伸展運(yùn)動。

2、忽視足部護(hù)理

糖尿病足是最常見的并發(fā)癥之一。每天要檢查雙腳是否有傷口、水泡或變色。洗腳時水溫不宜過高，擦干后可以涂抹保濕霜，但不要涂在趾縫間。

3、擅自調(diào)整用藥

有些患者會根據(jù)自我感覺隨意增減藥量，這是非常危險的行為。血糖控制需要專業(yè)指導(dǎo)，任何用藥變化都應(yīng)當(dāng)咨詢醫(yī)生。

二、容易被忽視的并發(fā)癥信號

1、視力模糊不一定是老花

糖尿病視網(wǎng)膜病變早期可能沒有明顯癥狀，等到出現(xiàn)視力下降時往往已經(jīng)比較嚴(yán)重。定期眼底檢查非常必要。

2、手腳麻木要警惕

周圍神經(jīng)病變常表現(xiàn)為手腳刺痛、麻木或感覺異常。這些癥狀容易被誤認(rèn)為是勞累所致，實(shí)則可能是神經(jīng)受損的信號。

3、傷口愈合慢別大意

高血糖會影響免疫功能，導(dǎo)致傷口愈合緩慢。即使是小傷口也要認(rèn)真處理，避免感染。

三、預(yù)防并發(fā)癥的日常守則

1、監(jiān)測血糖要規(guī)律

不要只在感覺不舒服時才測血糖。建立規(guī)律的監(jiān)測習(xí)慣，記錄數(shù)據(jù)變化，有助于醫(yī)生調(diào)整治療方案。

2、飲食管理要科學(xué)

控制總熱量攝入，選擇低升糖指數(shù)食物。注意三餐定時定量，避免暴飲暴食或過度節(jié)食。

3、運(yùn)動鍛煉要適度

每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、游泳等。運(yùn)動前后要監(jiān)測血糖，避免低血糖發(fā)生。

4、定期體檢不能少

除了常規(guī)的血糖檢測，還要定期檢查腎功能、眼底、神經(jīng)傳導(dǎo)等，及早發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥苗頭。

糖尿病管理是一場持久戰(zhàn)，并發(fā)癥預(yù)防勝于治療。改變不良生活習(xí)慣，建立科學(xué)的疾病管理方案，才能讓“甜蜜”不再成為負(fù)擔(dān)。記住，控制糖尿病不是簡單地與血糖數(shù)值較勁，而是要為全身健康保駕護(hù)航。