冬天清晨掀開(kāi)鍋蓋，香甜的蘋(píng)果香氣隨著白霧撲面而來(lái)。這碗看似普通的蘋(píng)果水，正在悄悄修復(fù)你疲憊的脾胃，為身體注入溫暖能量。別再小看這個(gè)家家都有的水果，它煮水后的功效會(huì)讓你驚喜連連！

一、蘋(píng)果水的雙重滋養(yǎng)功效

1、補(bǔ)氣血的秘密武器

蘋(píng)果富含多酚類(lèi)物質(zhì)和鐵元素，經(jīng)過(guò)煮制后更易被吸收。每天一碗能明顯改善手腳冰涼，連指甲上的月牙都會(huì)慢慢變得飽滿。特別適合經(jīng)期后或熬夜后的氣血補(bǔ)充。

2、脾胃的天然修復(fù)劑

煮熟的蘋(píng)果會(huì)產(chǎn)生更多果膠物質(zhì)，像給腸胃貼保護(hù)膜。胃脹、消化不良的人連續(xù)喝兩周，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不再飯后頻繁打嗝了。

二、升級(jí)版蘋(píng)果水配方

1、基礎(chǔ)版：蘋(píng)果+肉桂

取1個(gè)蘋(píng)果切塊，加入2克肉桂粉和500ml水，小火煮15分鐘。這個(gè)組合特別適合總是手腳冰涼的姑娘，肉桂能引火歸元。

2、加強(qiáng)版：蘋(píng)果+紅棗+枸杞

加入5顆去核紅棗和10粒枸杞同煮，補(bǔ)血效果更好。注意紅棗要去核才不會(huì)上火，糖尿病人要減半飲用。

3、兒童版：蘋(píng)果+山楂

用半個(gè)蘋(píng)果配3片干山楂，酸甜開(kāi)胃還能預(yù)防積食。幼兒園小朋友放學(xué)喝半杯，飯量能明顯提升。

三、黃金飲用時(shí)間表

1、晨起空腹喝

喚醒沉睡的腸胃，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議用保溫杯燜泡一夜，第二天直接喝溫?zé)岬摹?/p>

2、下午3-5點(diǎn)喝

此時(shí)膀.胱經(jīng)當(dāng)令，能加速水分代謝。加點(diǎn)陳皮理氣效果更好，適合久坐浮腫的上班族。

3、睡前2小時(shí)喝

加兩片生姜煮的蘋(píng)果水，能溫暖中焦助睡眠。但胃酸過(guò)多者要改在飯前飲用。

四、這些細(xì)節(jié)決定效果

1、蘋(píng)果選帶皮的

果皮中的槲皮素是抗氧化主力，但要用鹽搓洗去除蠟質(zhì)。有機(jī)蘋(píng)果可以直接連皮煮。

2、煮制時(shí)間有講究

水開(kāi)后轉(zhuǎn)小火保持微沸狀態(tài)，超過(guò)20分鐘會(huì)破壞維生素。用玻璃壺煮能觀察顏色變化。

3、禁忌人群要注意

胃潰瘍發(fā)作期要暫停，血糖偏高者要監(jiān)測(cè)數(shù)值。每天不超過(guò)2個(gè)蘋(píng)果的量最安全。

有位堅(jiān)持喝蘋(píng)果水的大姐，冬天再也不怕吹冷風(fēng)了，連多年的便秘都不藥而愈?，F(xiàn)在她全家早餐都會(huì)喝一碗，孩子感冒次數(shù)明顯減少。這個(gè)冬天，你也試試把蘋(píng)果煮進(jìn)日常吧，畢竟藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，甘甜的味道就是最好的養(yǎng)生！