腳底板發(fā)麻不一定是站太久，可能是血管在“求.救”！很多人以為腿腳不舒服只是累的，殊不知這些看似平常的小癥狀，正在悄悄拉響健康警.報。冬季氣溫驟降時，血管收縮更容易暴露潛在問題。

一、腳部發(fā)出的4個危險信號

1、異常冰涼難回暖

正常人冬季腳冷捂半小時就能暖和，如果穿厚襪子還是持續(xù)冰涼，可能是下肢動脈供血不足。尤其要警惕單側(cè)腳特別冷的情況。

2、間歇性跛行

走路時小腿突然酸痛不得不停下，休息幾分鐘又能繼續(xù)走。這種“走一走歇一歇”的模式，醫(yī)學(xué)上稱為“血管性跛行”，是動脈狹窄的典型表現(xiàn)。

3、腳趾甲變化

健康趾甲應(yīng)該呈粉紅色且生長均勻。若出現(xiàn)增厚、發(fā)黃或生長緩慢，可能暗示遠(yuǎn)端循環(huán)障礙。特別是伴隨趾甲表面縱嵴時更要當(dāng)心。

4、夜間抽筋加重

很多人都有過腿抽筋經(jīng)歷，但血管問題導(dǎo)致的抽筋多在夜間發(fā)作，且熱敷緩解效果有限。這種抽筋常從小腿肚向腳底放射。

二、冬季護(hù)血管的3個關(guān)鍵

1、泡腳水溫有講究

38-40℃的溫水泡20分鐘最.佳，超過42℃可能燙傷知覺減退的皮膚。糖尿病患者尤其要避免高溫泡腳。

2、襪子選擇看細(xì)節(jié)

優(yōu)選羊毛或棉質(zhì)透氣材質(zhì)，襪口不能過緊。有些老人愛穿彈性襪，其實可能壓迫血管適得其反。

3、室內(nèi)運(yùn)動不可少

久坐時每小時做10次踮腳尖動作，能促進(jìn)下肢靜脈回流。看電視時伸展腳踝畫圈也很有效。

三、哪些情況需要立即就醫(yī)

1、腳部傷口久不愈合

超過兩周未愈的微小傷口，特別是合并刺痛感消失時，提示神經(jīng)血管雙重?fù)p傷。

2、皮膚顏色異常變化

抬高下肢時腳掌蒼白，下垂時又紫紅，這種顏色交替要警惕。

3、突發(fā)劇烈疼痛

休息時突然出現(xiàn)的足部銳痛，可能預(yù)示急性血管閉塞，6小時內(nèi)是黃金救治期。

血管就像城市的供水管道，堵塞初期可能只是水壓變小，等完全堵死就來不及了。特別提醒有高血壓、高血脂的人群，每年做一次踝肱指數(shù)檢查。從現(xiàn)在開始重視腳上的“天氣預(yù)報”，別等血管“罷工”才后悔莫及！