尿酸高已經(jīng)成為現(xiàn)代人的“隱形健康殺手”，不少人年紀(jì)輕輕就加入了“痛風(fēng)預(yù)備隊(duì)”。提到降尿酸，很多人第一反應(yīng)就是吃苦瓜，但其實(shí)有些食物的降尿酸效果遠(yuǎn)超苦瓜，而且味道還特別好！

一、5種被低估的降尿酸高手

1、櫻桃：天然的尿酸“清道夫”

櫻桃富含花青素和維生素C，能有效抑制尿酸生成。每天吃15-20顆櫻桃，連續(xù)吃兩周，尿酸值能明顯下降。冷凍的櫻桃效果一樣好，可以囤一些在冰箱里。

2、芹菜：利尿排酸的“小能手”

芹菜中的芹菜素能促進(jìn)尿酸排泄，鉀元素還能中和體內(nèi)酸性物質(zhì)。建議榨汁喝，連渣一起食用效果更好。早上空腹喝一杯芹菜汁，堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)有驚喜。

3、薏米：健脾祛濕的“老將”

薏米含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)尿酸排出體外。煮粥時(shí)加一把薏米，或者用炒薏米泡水喝，都是不錯(cuò)的選擇。容易水腫的人特別適合吃薏米。

4、蘋果：平價(jià)水果中的“降酸王”

蘋果中的果膠能吸附尿酸并排出體外，蘋果酸還能堿化尿液。每天一個(gè)蘋果，最好連皮吃，因?yàn)榻的蛩岬挠行С煞执蠖嘣诠だ铩?/p>

5、綠茶：溫和的“尿酸調(diào)節(jié)劑”

綠茶中的茶多酚能抑制尿酸合成酶的活性。每天喝3-4杯淡綠茶，注意不要泡得太濃，也不要空腹喝，以免刺激胃。

二、3個(gè)降尿酸的小技巧

1、多喝水：每天至少2000ml，可以加點(diǎn)檸檬片。

2、控制體重：肥胖會(huì)加重尿酸代謝負(fù)擔(dān)。

3、適量運(yùn)動(dòng)：快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)最合適。

三、2類人要特別注意

1、已經(jīng)痛風(fēng)發(fā)作過(guò)的：要嚴(yán)格控制高嘌呤食物。

2、腎功能不全的：要在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食。

這些食物都很常見(jiàn)，但很多人不知道它們降尿酸的效果這么好。從現(xiàn)在開(kāi)始，把這些“降尿酸大戶”加入你的日常飲食吧！記住，控制尿酸是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，堅(jiān)持才能看到效果。