糖尿病被稱(chēng)為“甜蜜的殺手”，但你知道嗎？同樣是糖尿病患者，有的人能健康活到八九十歲，有的人卻早早出現(xiàn)并發(fā)癥。這其中的差別，往往藏在日常生活的細(xì)節(jié)里。

一、血糖波動(dòng)像過(guò)山車(chē)

1、空腹血糖忽高忽低

正常人的血糖波動(dòng)在合理范圍內(nèi)，但部分糖尿病患者血糖像坐過(guò)山車(chē)。這種劇烈波動(dòng)比單純高血糖更傷血管。

2、餐后血糖飆升明顯

吃完飯后血糖快速升高，兩小時(shí)后仍居高不下，這種狀態(tài)會(huì)加速血管內(nèi)皮損傷。

3、夜間低血糖頻發(fā)

半夜出汗、心慌驚醒，可能是低血糖在作祟。反復(fù)低血糖會(huì)損傷腦細(xì)胞。

二、代謝指標(biāo)全面失控

1、血壓居高不下

當(dāng)血糖和血壓同時(shí)超標(biāo)，對(duì)心腦血管的傷害是1+1>2的效果。理想血壓應(yīng)控制在130/80mmHg以下。

2、血脂異常突出

甘油三酯偏高、好膽固醇偏低，這種血脂譜會(huì)加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程。

3、尿酸經(jīng)常超標(biāo)

高尿酸血癥會(huì)加重胰島素抵抗，形成惡性循環(huán)。男性應(yīng)控制在420μmol/L以下。

三、生活習(xí)慣埋隱患

1、久坐不動(dòng)成常態(tài)

連續(xù)坐著超過(guò)1小時(shí)，肌肉對(duì)葡萄糖的攝取能力就會(huì)下降。建議每半小時(shí)起身活動(dòng)2分鐘。

2、蔬菜攝入嚴(yán)重不足

膳食纖維就像血糖的“緩沖劑”，每天應(yīng)保證500克蔬菜，其中一半是綠葉菜。

3、睡眠質(zhì)量堪憂(yōu)

經(jīng)常熬夜到凌晨，或睡眠不足6小時(shí)，會(huì)直接影響第二天的血糖控制。

四、定期監(jiān)測(cè)被忽視

1、半年不查糖化血紅蛋白

這個(gè)指標(biāo)能反映近3個(gè)月的平均血糖水平，建議每3個(gè)月檢查一次。

2、從不做并發(fā)癥篩查

每年至少要做一次眼底檢查、尿微量白蛋白檢測(cè)和神經(jīng)病變篩查。

3、自我監(jiān)測(cè)頻率低

僅靠偶爾扎手指測(cè)血糖，很難發(fā)現(xiàn)血糖波動(dòng)規(guī)律。應(yīng)根據(jù)治療方案調(diào)整監(jiān)測(cè)頻率。

五、用藥依從性差

1、隨意調(diào)整用藥劑量

發(fā)現(xiàn)血糖降了就自行減藥，高了又加量，這種用藥方式非常危險(xiǎn)。

2、抗拒胰島素治療

該用胰島素時(shí)不用，可能錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)?，F(xiàn)代胰島素注射已經(jīng)非常便捷。

3、迷信偏方停藥

輕信“根.治糖尿病”的虛假宣傳，停用正規(guī)降糖藥，可能造成嚴(yán)重后果。

其實(shí)糖尿病并不可怕，可怕的是對(duì)它的無(wú)知和漠視。那些長(zhǎng)壽的糖尿病患者，往往都是自我管理的“優(yōu)等生”。他們認(rèn)真監(jiān)測(cè)血糖、規(guī)律用藥、保持運(yùn)動(dòng)、均衡飲食。如果你還沒(méi)有上述這些危險(xiǎn)特征，繼續(xù)保持就對(duì)了！