清晨的陽光透過窗簾，你伸著懶腰準(zhǔn)備迎接新的一天，卻突然發(fā)現(xiàn)嘴里泛著苦味，鏡中的自己眼白微微發(fā)黃......這些被我們忽視的晨起小細(xì)節(jié)，可能是肝臟發(fā)出的求.救信號。作為人體最沉默的器官，肝臟的報(bào).警方式總是如此含蓄。

一、晨起5個(gè)異常要警惕

1、持續(xù)性口苦口干

夜間肝臟排毒功能活躍，當(dāng)肝功能受損時(shí)，膽汁代謝異常會導(dǎo)致晨起口腔異味。區(qū)別于普通上火，這種口苦會持續(xù)到早餐后仍不緩解，舌苔常呈現(xiàn)異常的黃膩狀態(tài)。

2、眼球鞏膜發(fā)黃

肝臟處理膽紅素能力下降時(shí)，最先體現(xiàn)在眼白部位。輕度發(fā)黃在晨起時(shí)最為明顯，隨著活動(dòng)可能暫時(shí)減輕，但會逐日加重。需要區(qū)分的是，偶爾睡眠不足導(dǎo)致的紅血絲與此不同。

3、右上腹隱痛

肝臟本身沒有痛覺神經(jīng)，但肝包膜受到刺激時(shí)，會在晨起呈現(xiàn)悶脹感。這個(gè)位置疼痛往往在空腹時(shí)更明顯，進(jìn)食后稍有緩解，但會反復(fù)出現(xiàn)。

4、異常疲憊感

明明睡了整夜卻像沒休息，這種疲憊感與普通困倦不同。肝臟合成糖原能力下降會導(dǎo)致能量供給不足，即使簡單洗漱也會氣喘吁吁。

5、尿液顏色加深

晨尿呈現(xiàn)濃茶色是典型信號，這是因?yàn)槟懠t素通過腎臟排出的表現(xiàn)。要注意觀察是否連續(xù)3天以上出現(xiàn)，偶爾一次可能與飲食有關(guān)。

二、肝臟偏愛的晨間習(xí)慣

1、溫水喚醒代謝系統(tǒng)

經(jīng)過一夜休眠，200ml溫水能促進(jìn)膽汁分泌?？梢约由僭S檸檬汁，但避免空腹喝蜂蜜水加重負(fù)擔(dān)。

2、早餐補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

水煮蛋、無糖豆?jié){等食物能提供合成肝細(xì)胞所需的原料。避免只吃碳水化合物的早餐搭配。

3、晨間舒展運(yùn)動(dòng)

簡單的側(cè)腰拉伸能促進(jìn)肝區(qū)血液循環(huán)。注意動(dòng)作要緩慢，避免劇烈運(yùn)動(dòng)消耗肝糖原。

三、需要調(diào)整的晨起禁忌

1、立即抽煙

尼古丁會加倍刺激已處于工作狀態(tài)的肝臟，最好推遲到早餐后1小時(shí)。

2、空腹服藥

非必須的保健品盡量改為餐后服用，避免增加解毒負(fù)擔(dān)。

3、情緒激動(dòng)

憤怒情緒會引發(fā)肝氣郁結(jié)，晨間保持平和心態(tài)很重要。

肝臟的代償能力極強(qiáng)，當(dāng)癥狀明顯時(shí)往往已損傷較重。如果上述癥狀出現(xiàn)兩種以上且持續(xù)一周，建議進(jìn)行肝功能檢查和超聲篩查?，F(xiàn)代人熬夜、高脂飲食等習(xí)慣正在無聲地傷害著這個(gè)重要器官，而晨起時(shí)段正是觀察肝臟狀態(tài)的黃金窗口。