頭暈目眩時總以為是沒睡好？記性變差就怪年紀大了？這些看似平常的小癥狀，可能是大腦在發(fā)出求.救信號。腦供血不足就像給大腦“斷糧”，長期忽視可能引發(fā)嚴重后果。

一、腦供血不足的6個危險信號

1、頻繁頭暈或頭痛

突然出現(xiàn)的眩暈感，尤其是變換體位時明顯，可能提示椎基底動脈供血不足。不同于普通頭痛，這種頭暈往往伴隨眼前發(fā)黑或站立不穩(wěn)。

2、記憶力明顯減退

剛放下的東西轉身就忘，熟悉的電話號碼突然記不起來。這種短期記憶障礙，可能是海馬體供血不足的早期表現(xiàn)。

3、睡眠質量斷崖式下降

入睡困難、多夢易醒，白天卻昏昏沉沉。腦血流減少會影響睡眠調節(jié)中樞，形成惡性循環(huán)。

4、情緒異常波動

無緣無故煩躁易怒，或者突然情緒低落，都可能是額葉供血不足影響了情緒調節(jié)功能。

5、肢體麻木無力

單側手腳發(fā)麻、拿東西容易掉落，這種一過性癥狀最容易被忽略，卻是小中風的前兆。

6、視物模糊或視野缺損

看東西突然出現(xiàn)重影、眼前有黑影飄動，提示視神經(jīng)或視覺皮層可能正在缺血。

二、為什么腦供血會出問題？

1、血管變窄的隱形殺手

長期高血壓、高血糖會損傷血管內皮，使腦血管逐漸狹窄。就像水管生銹變細，血流自然受阻。

2、頸椎病的連鎖反應

長期低頭會讓頸椎變形，壓迫椎動脈。這也是為什么很多上班族會出現(xiàn)“轉頭就頭暈”的情況。

3、血液粘稠度升高

熬夜、缺水、高脂飲食會讓血液變得粘稠，流動速度減慢，大腦得到的氧氣和營養(yǎng)自然減少。

三、給大腦“加油”的日常方法

1、改變睡姿

枕頭高度要保證頸部平直，避免側睡時壓迫頸動脈。建議采用“仰臥為主，側臥為輔”的睡姿組合。

2、飲食調整

多吃深海魚、堅果等富含歐米伽3的食物，少吃腌制食品。每天喝夠1500毫升水，避免血液濃縮。

3、科學運動

快走、游泳等有氧運動能促進側支循環(huán)建立。注意避免突然低頭、猛轉頭的動作。

4、放松訓練

每天10分鐘腹式呼吸，能通過調節(jié)自主神經(jīng)改善腦血流。簡單的“吸氣4秒-屏氣4秒-呼氣6秒”就很有效。

大腦是人體的指揮中心，它的每一聲“抗議”都值得重視。從今天開始，把這些護腦方法融入日常生活，別讓一時的疏忽釀成不可逆的損傷。畢竟，預防永遠比治療更輕松，也更重要。