秋.冬.季節(jié)的橘子總是格外誘人，金燦燦的外皮下藏著酸甜多汁的果肉。但不少肺功能欠佳的朋友總在糾結(jié)：這橘子到底能不能吃？其實(shí)答案沒(méi)那么簡(jiǎn)單，關(guān)鍵要看你怎么吃、什么時(shí)候吃。今天咱們就來(lái)聊聊肺與水果的那些事兒，順便揭秘兩種被低估的“養(yǎng)肺高手”。

一、橘子與肺的微妙關(guān)系

1、橘子的雙重身份

橘子皮里的揮發(fā)油確實(shí)可能刺激呼吸道，但果肉富含的維生素C卻是抗氧化的好幫手。建議剝橘子時(shí)先洗手，避免手上沾到橘皮油再觸.碰口鼻。將橘子放在通風(fēng)處晾1小時(shí)再吃，能減少揮發(fā)油殘留。

2、聰明吃橘有門道

肺功能弱的人可以吃橘子肉，但要避開(kāi)這三個(gè)時(shí)段：剛運(yùn)動(dòng)完、夜間睡前、霧霾嚴(yán)重時(shí)。每次吃1-2瓣即可，最好搭配溫水，避免冰涼刺激。有咳嗽癥狀時(shí)，不妨試試隔水蒸5分鐘的橘子，能減弱刺激性。

二、兩種被低估的養(yǎng)肺水果

1、雪梨：天然的潤(rùn)肺糖漿

雪梨的膳食纖維能促進(jìn)有害物質(zhì)排出，梨皮中的熊果苷更是護(hù)肺成分。推薦將雪梨切塊與銀耳同燉，或者挖空梨心填入川貝粉蒸食。注意腹瀉時(shí)要少吃，體質(zhì)虛寒者可加兩片生姜調(diào)和。

2、獼猴桃：維生素C的彈藥庫(kù)

兩顆獼猴桃就能滿足全天維C需求，其蛋白酶還能分解黏液。選果時(shí)挑微軟帶香的，對(duì)半切開(kāi)用勺挖著吃最方便。胃酸過(guò)多者建議餐后食用，每天不超過(guò)一個(gè)為宜。

三、這些水果要謹(jǐn)慎

1、荔枝龍眼等熱性水果

含糖量高易生痰，咳嗽痰多時(shí)更要忌口。實(shí)在想吃可以冷藏后少量食用，搭配菊花茶平衡熱性。

2、冰鎮(zhèn)西瓜等寒涼水果

會(huì)加重氣管敏感，建議切成小塊放置到常溫，撒少許姜粉再食用。

養(yǎng)肺其實(shí)就像打理花園，既要清除雜草（有害物質(zhì)），也要及時(shí)施肥（補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)）。記住沒(méi)有絕對(duì)的好水果或壞水果，關(guān)鍵是根據(jù)自身情況調(diào)整吃法和用量。下次逛水果攤時(shí)，不妨多給雪梨和獼猴桃一些機(jī)會(huì)，它們可能會(huì)給你意想不到的驚喜！