肝臟作為人體最大的解毒器官，每天要處理無(wú)數(shù)代謝廢物?？蛇@個(gè)“沉默的勞?！蓖谑軗p70%以上才會(huì)發(fā)出疼痛信號(hào)。秋季干燥的氣候更容易加重肝臟負(fù)擔(dān)，養(yǎng)護(hù)肝臟需要格外用心。

一、傷肝行為黑名單

1、空腹飲酒最致.命

酒精代謝產(chǎn)物乙醛會(huì)直接損傷肝細(xì)胞。空腹?fàn)顟B(tài)下，酒精吸收速度加快3倍，對(duì)肝臟的打擊堪稱“暴擊”。

2、亂吃保健品埋隱患

某些號(hào)稱“保肝”的保健品可能含有未知成分。肝臟需要額外代謝這些物質(zhì)，反而加重負(fù)擔(dān)。

3、熬夜透支肝血

中醫(yī)認(rèn)為凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)段。長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響肝臟自我修復(fù)，導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶異常。

二、散步帶來(lái)的護(hù)肝奇.跡

1、促進(jìn)肝臟血液循環(huán)

溫和的有氧運(yùn)動(dòng)能使肝臟血流量增加40%，幫助代謝廢物排出。建議每天快走30分鐘，微微出汗即可。

2、調(diào)節(jié)脂肪代謝

規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以提升肝臟對(duì)脂肪酸的利用效率，預(yù)防脂肪肝。散步時(shí)擺臂動(dòng)作能刺激肋間神經(jīng)，間接按摩肝臟區(qū)域。

3、改善情緒減壓

負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。戶外散步時(shí)接觸自然光，能刺激大腦分泌內(nèi)啡肽，緩解焦慮抑郁。

三、秋季護(hù)肝黃金組合

1、晨起一杯枸杞菊花茶

取枸杞10粒、菊花3朵沸水沖泡，有助于清肝明目。血糖正常者可加少量蜂蜜調(diào)味。

2、午后按揉太沖穴

位于足背第一二跖骨結(jié)合部前方凹陷處，用拇指按壓3分鐘能疏肝理氣。注意力.度以酸脹為度。

3、晚餐多吃青色食物

中醫(yī)認(rèn)為青色入肝經(jīng)，西藍(lán)花、菠菜等深綠色蔬菜富含葉綠素，能輔助肝臟解毒功能。

肝臟養(yǎng)護(hù)貴在持之以恒。建議準(zhǔn)備個(gè)隨身水杯，提醒自己每小時(shí)喝幾口水；辦公時(shí)每45分鐘站起來(lái)活動(dòng)肩頸；睡前用掌心輕柔按摩右肋下區(qū)域。這些細(xì)微習(xí)慣的積累，比突擊式養(yǎng)生更有意義。記住，對(duì)待肝臟要像對(duì)待老友般溫柔耐心。