腦供血不足就像身體發(fā)出的“電力不足”警.告，可別小看這些不起眼的信號(hào)?，F(xiàn)代人久坐不動(dòng)、熬夜刷手機(jī)的生活習(xí)慣，讓這個(gè)問(wèn)題越來(lái)越年輕化。那些總被誤認(rèn)為是“亞健康”的表現(xiàn)，很可能是大腦在悄悄求.救。

一、7個(gè)容易被忽視的預(yù)警信號(hào)

1、突然眼前發(fā)黑

持續(xù)幾秒到幾分鐘的視物模糊，醫(yī)學(xué)上稱為“一過(guò)性黑矇”。這是頸動(dòng)脈供血不足的典型表現(xiàn)，常被誤以為是低血糖。

2、無(wú)緣無(wú)故頭暈

不同于普通頭暈，這種眩暈往往伴隨惡心感，在轉(zhuǎn)頭或起床時(shí)突然發(fā)作。小腦平衡中樞缺血時(shí)最容易出現(xiàn)。

3、記性斷崖式下降

明明剛放下的鑰匙，轉(zhuǎn)身就找不到；同事名字到嘴邊卻說(shuō)不出來(lái)。海馬體供血不足會(huì)影響短期記憶。

4、手腳莫名發(fā)麻

單側(cè)肢體出現(xiàn)螞蟻爬行的感覺(jué)，特別是合并嘴角麻木時(shí)，要警惕大腦運(yùn)動(dòng)區(qū)缺血。

5、白天頻繁打哈欠

連續(xù)打哈欠超過(guò)5次/小時(shí)，可能是腦干發(fā)出的缺氧信號(hào)。約70%的腦梗患者在發(fā)病前會(huì)出現(xiàn)這個(gè)癥狀。

6、睡眠質(zhì)量驟降

入睡困難、早醒、多夢(mèng)等睡眠障礙，可能與腦內(nèi)松果體供血異常有關(guān)。

7、性格突然改變

溫和的人變得易怒，開(kāi)朗的人開(kāi)始抑郁。額葉供血不足會(huì)影響情緒調(diào)節(jié)中樞。

二、哪些人最容易中招？

1、長(zhǎng)期伏案工作者

頸部.長(zhǎng)時(shí)間前傾會(huì)壓迫椎動(dòng)脈，程序員、設(shè)計(jì)師等職業(yè)風(fēng)險(xiǎn)較高。

2、三高人群

高血壓會(huì)損傷血管內(nèi)皮，高血脂易形成動(dòng)脈斑塊，糖尿病導(dǎo)致微循環(huán)障礙。

3、頸椎病患者

骨質(zhì)增生可能直接壓迫血管，頭暈癥狀往往在轉(zhuǎn)頭時(shí)加重。

4、更年期女性

雌激素水平下降會(huì)導(dǎo)致血管舒縮功能異常，潮熱出汗也可能是供血不足的表現(xiàn)。

三、改善腦供血的三個(gè)關(guān)鍵

1、改變不良姿勢(shì)

每工作45分鐘做“米字操”：用下巴寫米字，能有效放松頸部肌肉。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)。

2、科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

多吃富含卵磷脂的蛋黃、豆制品，Omega-3脂肪酸豐富的深海魚。葉酸和B族維生素能保護(hù)血管內(nèi)皮。

3、選擇合適運(yùn)動(dòng)

游泳、放風(fēng)箏等仰頭運(yùn)動(dòng)最佳，避免需要突然轉(zhuǎn)頭的羽毛球、籃球。每天快走30分鐘就能提升腦血流量。

這些癥狀出現(xiàn)2個(gè)以上就要引起重視，但也不必過(guò)度恐慌。及時(shí)調(diào)整生活方式，就像給大腦做“血管瑜伽”，多數(shù)情況都能明顯改善。記住，最好的治療永遠(yuǎn)在癥狀出現(xiàn)之前，從今天開(kāi)始給大腦多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)吧。