眼睛看手機時間久了疼怎么回事
眼睛看手機時間久了疼可能與用眼過度、干眼癥、視疲勞、結膜炎、青光眼等原因有關，可通過調整用眼習慣、使用人工淚液、藥物治療等方式緩解。
1、用眼過度
長時間盯著手機屏幕會導致眼部肌肉持續(xù)緊張，睫狀肌痙攣可能引發(fā)酸脹感。建議每20分鐘遠眺6米外景物20秒，適當閉眼休息或做眼球轉動操。熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。
2、干眼癥
屏幕藍光會抑制眨眼頻率，淚液蒸發(fā)加速導致角膜干燥。表現(xiàn)為異物感、灼熱感，可遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液。使用加濕器保持環(huán)境濕度，避免空調直吹眼部。
3、視疲勞
持續(xù)調節(jié)焦距可能引發(fā)調節(jié)性視疲勞，常伴隨頭痛、視物模糊。可嘗試交替注視遠近物體訓練調節(jié)能力，必要時驗光矯正屈光不正。七葉洋地黃雙苷滴眼液可能幫助改善調節(jié)功能。
4、結膜炎
揉眼可能導致細菌或病毒感染，出現(xiàn)充血、分泌物增多。細菌性結膜炎可用左氧氟沙星滴眼液，病毒性結膜炎可用更昔洛韋凝膠。注意保持眼部清潔，避免共用毛巾等物品。
5、青光眼
在暗環(huán)境長時間用眼可能誘發(fā)眼壓升高，表現(xiàn)為劇烈眼痛伴頭痛、惡心。需立即就醫(yī)測量眼壓，急性發(fā)作時可使用布林佐胺滴眼液、馬來酸噻嗎洛爾滴眼液控制。有家族史者應定期篩查。
日常應控制單次用手機時間不超過40分鐘，屏幕亮度與環(huán)境光線協(xié)調，夜間開啟護眼模式。多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，保證充足睡眠。若調整用眼習慣后疼痛持續(xù)或加重，伴有視力下降、畏光流淚等癥狀，需及時到眼科進行裂隙燈檢查、眼壓測量等專業(yè)評估。40歲以上人群建議每年進行眼底檢查，早期發(fā)現(xiàn)潛在眼病。
