痛風(fēng)患者平時(shí)生活要注意些什么
痛風(fēng)患者平時(shí)生活需注意控制飲食、限制飲酒、保持體重、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息。痛風(fēng)是嘌呤代謝紊亂導(dǎo)致血尿酸升高引起的疾病，日常管理對(duì)預(yù)防發(fā)作至關(guān)重要。
1、控制飲食
減少高嘌呤食物攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯、沙丁魚等海產(chǎn)品?？蛇m量選擇低脂乳制品、雞蛋及新鮮蔬菜水果。每日飲水量建議2000-3000毫升，促進(jìn)尿酸排泄。避免短時(shí)間內(nèi)大量進(jìn)食高果糖食物如碳酸飲料。
2、限制飲酒
酒精會(huì)抑制尿酸排泄并促進(jìn)嘌呤分解，啤酒和烈酒尤其需嚴(yán)格限制。急性發(fā)作期應(yīng)完全戒酒，緩解期每周飲酒不超過(guò)2次，每次酒精攝入量控制在15克以下。紅酒相對(duì)影響較小但仍需適量。
3、保持體重
肥胖會(huì)加重胰島素抵抗和尿酸代謝異常。建議通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在24以下，但需避免快速減重，每周減重不超過(guò)0.5-1公斤。腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。
4、適度運(yùn)動(dòng)
選擇低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車等，每周3-5次，每次30-60分鐘。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷或誘發(fā)急性發(fā)作。運(yùn)動(dòng)前后充分補(bǔ)水，發(fā)作期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)并抬高患肢。
5、規(guī)律作息
保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和過(guò)度疲勞。注意關(guān)節(jié)保暖，尤其是夜間避免受涼。急性發(fā)作時(shí)可局部冷敷緩解疼痛。長(zhǎng)期服用降尿酸藥物者需定期監(jiān)測(cè)血尿酸水平和肝腎功能。
痛風(fēng)患者需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)，除上述注意事項(xiàng)外，還應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血尿酸水平，目標(biāo)值建議維持在360微摩爾/升以下。發(fā)作期間可短期使用非甾體抗炎藥如依托考昔片、秋水仙堿片等控制癥狀，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。合并高血壓、糖尿病等慢性病時(shí)需協(xié)同治療。日?？捎涗涳嬍澈桶Y狀變化，就診時(shí)向醫(yī)生提供詳細(xì)病史以便調(diào)整治療方案。
