養(yǎng)胃需結(jié)合飲食調(diào)整、生活習(xí)慣改善及必要醫(yī)療干預(yù)，主要有規(guī)律進(jìn)食、選擇易消化食物、避免刺激性飲食、適度運(yùn)動(dòng)、及時(shí)就醫(yī)等方式。

1、規(guī)律進(jìn)食

每日定時(shí)定量進(jìn)餐有助于維持胃酸分泌平衡，減少空腹或暴飲暴食對(duì)胃黏膜的刺激。建議每日3餐固定時(shí)間，兩餐間隔4-5小時(shí)，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹后過(guò)量進(jìn)食。胃潰瘍患者可采取少量多餐原則，每日5-6餐，每餐七分飽。

2、易消化食物

選擇低纖維、低脂的軟質(zhì)食物如粥類(lèi)、爛面條、蒸蛋等，可減輕胃腸負(fù)擔(dān)。急性胃炎發(fā)作期可短期食用米湯、藕粉等流質(zhì)。慢性胃病患者可適量增加山藥、南瓜等富含黏蛋白的食材，幫助修復(fù)胃黏膜。

3、忌刺激性飲食

避免酒精、濃茶、咖啡等直接刺激胃黏膜的飲品，限制辣椒、芥末等調(diào)味品。過(guò)燙或冰鎮(zhèn)食物會(huì)導(dǎo)致胃部血管異常收縮，建議食物溫度保持在40-50℃。腌制食品含亞硝酸鹽，可能加重胃部病變。

4、適度運(yùn)動(dòng)

飯后30分鐘進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免餐后立即平躺或劇烈運(yùn)動(dòng)，防止胃酸反流。太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善消化吸收。

5、醫(yī)療干預(yù)

持續(xù)上腹痛、嘔血等癥狀需及時(shí)消化科就診。幽門(mén)螺桿菌感染需規(guī)范使用四聯(lián)療法，常用藥物包括奧美拉唑腸溶膠囊、阿莫西林膠囊、克拉霉素片、枸櫞酸鉍鉀顆粒。慢性胃炎可配合胃黏膜保護(hù)劑如鋁碳酸鎂咀嚼片。

長(zhǎng)期胃部不適者應(yīng)建立飲食日記，記錄食物與癥狀的關(guān)聯(lián)性。冬季注意胃部保暖，睡眠時(shí)保持左側(cè)臥位減少反流。心理壓力會(huì)通過(guò)腦腸軸影響胃功能，建議通過(guò)冥想、音樂(lè)療法等方式緩解焦慮。胃病患者每年應(yīng)進(jìn)行1次胃鏡檢查，40歲以上人群即使無(wú)癥狀也建議定期篩查。養(yǎng)胃需堅(jiān)持3-6個(gè)月形成穩(wěn)定習(xí)慣，避免短期內(nèi)頻繁更換調(diào)理方案。