健康知道
張?zhí)炱?/span>
山東省立醫(yī)院
副主任醫(yī)師
預(yù)防牙周病可通過口腔清潔、飲食調(diào)整、定期檢查、戒煙限酒等方式實現(xiàn)。牙周病主要由菌斑堆積、不良生活習(xí)慣、內(nèi)分泌紊亂、遺傳因素等原因引起。
1、口腔清潔每日刷牙兩次并使用牙線清潔牙縫，減少菌斑堆積。建議選擇含氟牙膏，配合軟毛牙刷以圓弧法刷牙，避免牙齦損傷。
2、飲食調(diào)整減少精制糖攝入，增加富含維生素C的蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白食物。咀嚼蘋果、胡蘿卜等粗纖維食物有助于機(jī)械清潔牙面。
3、定期檢查每半年進(jìn)行一次潔牙和口腔檢查，早期發(fā)現(xiàn)牙齦炎可及時干預(yù)。牙周探診深度超過3毫米需專業(yè)治療。
4、戒煙限酒煙草中的尼古丁會抑制牙齦血液循環(huán)，酒精則可能加重口腔干燥。兩者均會加速牙槽骨吸收，增加牙周病惡化風(fēng)險。
保持規(guī)律作息與適度運動有助于增強(qiáng)免疫力，出現(xiàn)牙齦出血或牙齒松動應(yīng)及時就診。
睡覺說夢話磨牙可能由精神壓力過大、睡眠姿勢不當(dāng)、牙齒咬合異常、神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂等原因引起，可通過心理疏導(dǎo)、調(diào)整睡姿、口腔矯正、藥物治療等方式改善。
1. 精神壓力過大長期焦慮或情緒緊張可能誘發(fā)夜間磨牙及夢話，建議通過正念冥想、心理咨詢緩解壓力，無須藥物干預(yù)。
2. 睡眠姿勢不當(dāng)俯臥或頸部過度屈曲可能加重下頜肌肉緊張，調(diào)整為側(cè)臥或仰臥并使用頸椎支撐枕可減少癥狀發(fā)生。
3. 牙齒咬合異常可能與齲齒、缺牙或牙列不齊有關(guān)，表現(xiàn)為晨起顳下頜關(guān)節(jié)酸痛，需口腔科定制咬合墊或進(jìn)行正畸治療。
4. 神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂多與帕金森病、癲癇等疾病相關(guān)，常伴隨肢體震顫，可遵醫(yī)囑使用氯硝西泮、多巴絲肼、卡馬西平等藥物控制。
日常避免睡前攝入咖啡因，晚餐選擇易消化食物，定期進(jìn)行口腔檢查與壓力評估有助于改善癥狀。
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