健康知道
腿部肌肉疼痛可能由運動過度、電解質(zhì)失衡、肌肉拉傷、下肢靜脈血栓等原因引起，可通過休息調(diào)整、補充電解質(zhì)、物理治療、抗凝治療等方式緩解。
1、運動過度劇烈運動后乳酸堆積刺激神經(jīng)末梢，表現(xiàn)為酸痛無力。建議停止運動并熱敷按摩，無須用藥，48小時內(nèi)可自行緩解。
2、電解質(zhì)失衡大量出汗導(dǎo)致鈉鉀流失引發(fā)痙攣性疼痛?？娠嬘煤娊赓|(zhì)的運動飲料，嚴(yán)重者需口服補液鹽散或氯化鉀緩釋片。
3、肌肉拉傷可能與運動姿勢錯誤、外力牽拉等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部腫脹、活動受限。急性期需冷敷制動，可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或口服洛索洛芬鈉片。
4、下肢靜脈血栓可能與久坐不動、血液高凝狀態(tài)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為單側(cè)腿腫、皮膚發(fā)熱。需立即就醫(yī)進行超聲檢查，確診后使用低分子肝素或利伐沙班抗凝治療。
日常避免長時間保持同一姿勢，運動前后做好拉伸，出現(xiàn)持續(xù)疼痛或伴隨紅腫發(fā)熱應(yīng)及時就診。
跑步引起踝關(guān)節(jié)疼痛可通過休息制動、冷敷處理、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。通常由運動過度、姿勢錯誤、肌腱炎、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)等原因引起。
1、休息制動立即停止跑步活動，避免負(fù)重行走，使用彈性繃帶或護踝固定關(guān)節(jié)，減少軟組織牽拉刺激。
2、冷敷處理急性期48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，低溫可收縮血管減輕腫脹，注意避免凍傷皮膚。
3、藥物治療疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，需警惕胃腸道不良反應(yīng)。
4、康復(fù)訓(xùn)練腫脹消退后進行踝泵運動、平衡墊訓(xùn)練等，增強腓骨肌群力量，改善本體感覺，降低復(fù)發(fā)概率。
建議選擇緩沖性好的跑鞋，運動前后充分熱身拉伸，若持續(xù)疼痛超過1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形需及時骨科就診。
