健康知道
清除宿便可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)、腹部按摩、藥物輔助等方式改善。宿便通常由膳食纖維攝入不足、久坐不動(dòng)、腸道蠕動(dòng)減弱、排便習(xí)慣不良等原因引起。
1、飲食調(diào)整增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用燕麥、西藍(lán)花、蘋(píng)果、奇亞籽等高纖維食物，每日飲水量建議超過(guò)1500毫升。
2、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)適度運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，快走、瑜伽、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)可幫助加速腸道內(nèi)容物排出，建議每日保持30分鐘以上活動(dòng)時(shí)間。
3、腹部按摩順時(shí)針按摩腹部可促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)，按摩時(shí)從右下腹開(kāi)始沿升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸方向重復(fù)進(jìn)行，每次持續(xù)5-10分鐘。
4、藥物輔助頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥。
建立規(guī)律排便習(xí)慣，晨起后嘗試排便反射，避免刻意抑制便意，若癥狀持續(xù)超過(guò)2周或伴隨腹痛、便血需及時(shí)就醫(yī)。
胰腺炎的早期征兆主要有上腹疼痛、惡心嘔吐、發(fā)熱、黃疸等。癥狀發(fā)展通常按輕度不適到嚴(yán)重腹痛的順序出現(xiàn)。
1、上腹疼痛持續(xù)性上腹疼痛可能向背部放射，疼痛程度從隱痛到劇痛不等，常因進(jìn)食油膩食物加重。
2、惡心嘔吐多數(shù)患者伴隨持續(xù)性惡心和嘔吐，嘔吐后腹痛癥狀可能暫時(shí)緩解但很快復(fù)發(fā)。
3、發(fā)熱低熱或中度發(fā)熱常見(jiàn)于急性胰腺炎，體溫升高提示可能存在感染或炎癥加重。
4、黃疸膽源性胰腺炎可能出現(xiàn)皮膚鞏膜黃染，提示膽總管受壓或梗阻。
出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，避免飲酒和進(jìn)食高脂食物，保持清淡飲食有助于緩解癥狀。
