健康知道
調(diào)理胃腸功能可通過(guò)飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、藥物輔助等方式改善。胃腸問(wèn)題通常由飲食習(xí)慣紊亂、精神壓力、慢性炎癥、菌群失衡等因素引起。
1、飲食調(diào)整避免辛辣刺激食物，增加膳食纖維攝入。胃腸功能紊亂可能與暴飲暴食、食物過(guò)敏等因素有關(guān)，表現(xiàn)為腹脹、腹瀉等癥狀?？蛇m量食用山藥、南瓜、小米等易消化食物。
2、規(guī)律作息保持固定就餐時(shí)間，避免熬夜。生物鐘紊亂會(huì)導(dǎo)致消化酶分泌異常，可能出現(xiàn)反酸、便秘等癥狀。建議每日睡眠不少于7小時(shí)。
3、適度運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善功能性消化不良?？熳摺⒂斡镜鹊蛷?qiáng)度運(yùn)動(dòng)較為適宜。
4、藥物輔助雙歧桿菌制劑、多酶片、莫沙必利等藥物可調(diào)節(jié)胃腸功能。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行服藥。慢性胃炎等病理性因素需配合抑酸劑治療。
胃腸調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，如癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日?？娠嬘脺胤涿鬯?，避免空腹飲用咖啡等刺激性飲品。
生氣時(shí)胃疼可能與情緒應(yīng)激、胃酸分泌異常、功能性胃腸病、胃潰瘍等因素有關(guān)，可通過(guò)情緒調(diào)節(jié)、抑酸藥物、胃腸動(dòng)力藥等方式緩解。
1、情緒應(yīng)激憤怒時(shí)交感神經(jīng)興奮導(dǎo)致胃腸血管收縮，建議通過(guò)深呼吸、正念冥想緩解緊張情緒，無(wú)須用藥。
2、胃酸分泌異常情緒波動(dòng)刺激胃泌素分泌增加，可遵醫(yī)囑使用奧美拉唑、雷貝拉唑等質(zhì)子泵抑制劑，或鋁碳酸鎂等胃黏膜保護(hù)劑。
3、功能性胃腸病可能與內(nèi)臟高敏感性有關(guān)，常伴腹脹、噯氣，可用馬來(lái)酸曲美布汀調(diào)節(jié)胃腸動(dòng)力，配合低FODMAP飲食。
4、胃潰瘍長(zhǎng)期應(yīng)激可能誘發(fā)黏膜損傷，疼痛具有節(jié)律性，需完善胃鏡后使用鉍劑四聯(lián)療法根除幽門(mén)螺桿菌。
日常避免過(guò)度勞累與情緒激動(dòng)，規(guī)律進(jìn)食易消化食物，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)黑便需及時(shí)消化科就診。
.jpg)
