健康知道
奶水不足可通過調整飲食、增加哺乳頻率、改善作息、心理疏導等方式改善。產后缺乳通常由營養(yǎng)不足、哺乳方式不當、激素紊亂、乳腺管堵塞等原因引起。
1、調整飲食保證每日優(yōu)質蛋白和水分攝入，適量食用鯽魚、木瓜、花生、黑芝麻等食物，避免高鹽高脂飲食。營養(yǎng)不足可能導致乳汁合成減少。
2、哺乳頻率建議每天哺乳8-12次，夜間保持哺乳。哺乳時確保嬰兒正確含接，每次盡量排空乳房。哺乳間隔過長可能抑制泌乳反射。
3、改善作息每天保證7小時連續(xù)睡眠，避免過度勞累。可遵醫(yī)囑使用通乳顆粒、催乳片、生乳汁等中成藥輔助調理。長期疲勞會影響催乳素分泌。
4、心理疏導焦慮抑郁情緒會抑制催產素釋放，建議通過音樂療法、家人陪伴緩解壓力。乳腺炎或甲狀腺功能異常需就醫(yī)排查，表現(xiàn)為乳房脹痛或體重異常波動。
哺乳期可嘗試熱敷按摩乳房，穿著寬松內衣，若持續(xù)無改善需到乳腺科就診評估。
后位子宮可通過凱格爾運動、子宮托、手法復位、手術治療等方式矯正。后位子宮通常由先天因素、分娩損傷、盆腔炎癥、韌帶松弛等原因引起。
1、凱格爾運動通過重復收縮盆底肌群增強韌帶支撐力，適合輕度后位子宮，每日堅持鍛煉有助于改善子宮位置。
2、子宮托醫(yī)用硅膠子宮托可物理支撐子宮位置，需定期更換并配合抗感染措施，適用于中度子宮后傾合并脫垂癥狀。
3、手法復位由專業(yè)醫(yī)師通過陰道或直腸手法調整子宮位置，可能需重復進行，多用于產后急性子宮后傾。
4、手術治療子宮懸吊術或韌帶縮短術適用于嚴重癥狀者，手術方式主要有腹腔鏡手術和經陰道手術兩類。
避免長期久坐或提重物，適度游泳和瑜伽有助于維持盆底肌張力，若出現(xiàn)嚴重腰骶痛或排尿困難應及時就醫(yī)。
