健康知道
戒除手淫可通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整生活習(xí)慣、心理干預(yù)及適度運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。過(guò)度手淫可能與壓力過(guò)大、成癮行為、激素水平異?；蚪箲]癥等因素有關(guān)。
1、轉(zhuǎn)移注意力培養(yǎng)新興趣如閱讀或繪畫(huà)，減少獨(dú)處時(shí)間，避免接觸刺激性?xún)?nèi)容。建議設(shè)定每日目標(biāo)清單，完成事項(xiàng)后給予自我獎(jiǎng)勵(lì)。
2、生活習(xí)慣調(diào)整保持規(guī)律作息，避免睡前使用電子設(shè)備，選擇寬松衣物減少摩擦刺激。冷水淋浴或冷敷有助于降低沖動(dòng)。
3、心理干預(yù)認(rèn)知行為療法可糾正錯(cuò)誤性觀念，正念訓(xùn)練幫助接納沖動(dòng)而不行動(dòng)。嚴(yán)重成癮者可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。
4、適度運(yùn)動(dòng)每日進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑或游泳，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌替代快感需求。瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)可平衡身心狀態(tài)。
建議逐步減少頻率而非強(qiáng)行戒斷，過(guò)程中出現(xiàn)焦慮或睡眠障礙應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保持均衡飲食，適量補(bǔ)充鋅元素及維生素B族有助于神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)。
肉眼血尿可能由尿路感染、泌尿系結(jié)石、腎小球疾病、泌尿系腫瘤等病因引起，確診需結(jié)合尿液檢查、影像學(xué)檢查及內(nèi)鏡檢查等綜合判斷。
1、尿液檢查尿常規(guī)可發(fā)現(xiàn)紅細(xì)胞形態(tài)及數(shù)量異常，尿培養(yǎng)可明確是否存在細(xì)菌感染，尿脫落細(xì)胞學(xué)檢查有助于篩查泌尿系統(tǒng)腫瘤。
2、影像學(xué)檢查泌尿系統(tǒng)超聲可發(fā)現(xiàn)結(jié)石、腫瘤或結(jié)構(gòu)異常，CT尿路造影能清晰顯示整個(gè)泌尿系統(tǒng)解剖結(jié)構(gòu)，靜脈腎盂造影適用于上尿路病變?cè)u(píng)估。
3、內(nèi)鏡檢查膀胱鏡檢查可直接觀察膀胱及尿道黏膜病變，輸尿管鏡檢查適用于上尿路出血的定位診斷，必要時(shí)可同時(shí)進(jìn)行活檢取材。
4、血液檢查血常規(guī)可判斷是否存在感染或貧血，腎功能檢查評(píng)估腎臟濾過(guò)功能，凝血功能檢查排除血液系統(tǒng)疾病導(dǎo)致的出血傾向。
建議出現(xiàn)肉眼血尿時(shí)及時(shí)就醫(yī)，完善相關(guān)檢查明確病因，同時(shí)注意休息、避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持充足水分?jǐn)z入有助于稀釋尿液。
