健康知道
頸椎病需注意避免長時間低頭、選擇合適枕頭、加強頸部鍛煉、定期熱敷按摩等事項。
1、避免低頭長期低頭工作或玩手機(jī)會加重頸椎負(fù)擔(dān)，建議每30分鐘抬頭活動頸部，保持視線與屏幕平行。
2、枕頭選擇枕頭高度以一拳為宜，材質(zhì)應(yīng)軟硬適中，避免過高或過低導(dǎo)致頸椎曲度異常。
3、頸部鍛煉可進(jìn)行米字操、頸部后仰等舒緩運動，增強肌肉力量，每日堅持10-15分鐘。
4、熱敷按摩用40℃左右熱毛巾敷頸部15分鐘，配合輕柔按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解僵硬癥狀。
日常注意頸部保暖，避免受涼，睡眠時保持頸椎自然生理曲度，癥狀持續(xù)加重需及時就醫(yī)。
骨頭閉合后通常無法自然長高，身高增長主要依賴骨骨骺線未閉合時的骨骼發(fā)育。
1、骨骨骺閉合青春期后骨骨骺線逐漸閉合，骨骼停止縱向生長，此時身高基本定型。可通過骨齡片確認(rèn)閉合情況。
2、特殊情況極少數(shù)病例存在骨骨骺延遲閉合現(xiàn)象，多見于內(nèi)分泌疾病患者，需經(jīng)?？漆t(yī)生評估。
建議保持均衡營養(yǎng)和規(guī)律運動，避免盲目使用增高產(chǎn)品，成年后可通過體態(tài)矯正改善視覺高度。
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