健康知道
葉酸通常建議飯后服用，主要與減少胃腸刺激、提高吸收率、避免與其他營養(yǎng)素競爭、降低藥物相互作用風(fēng)險(xiǎn)等因素有關(guān)。
1、減少刺激空腹服用葉酸可能刺激胃黏膜，飯后服用可借助食物緩沖作用降低胃腸不適概率。
2、促進(jìn)吸收食物中的脂肪成分有助于脂溶性葉酸吸收，尤其是富含健康油脂的餐后服用效果更佳。
3、避免競爭飯后服用可減少葉酸與維生素B12等營養(yǎng)素在吸收通道上的競爭性抑制。
4、降低風(fēng)險(xiǎn)部分抗驚厥藥物與葉酸存在相互作用風(fēng)險(xiǎn)，餐后服用能延緩胃排空時(shí)間降低潛在影響。
建議固定每日餐后半小時(shí)服用葉酸，同時(shí)避免與濃茶、咖啡同服，備孕及妊娠期女性需遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。
月經(jīng)期間可以適量吃辣，但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整。辣椒素可能刺激胃腸黏膜，加重痛經(jīng)或經(jīng)期不適，主要影響因素有痛經(jīng)程度、胃腸敏感度、激素水平波動、經(jīng)血量變化。
1、痛經(jīng)程度：原發(fā)性痛經(jīng)者吃辣可能加劇子宮收縮疼痛，建議經(jīng)期前三天避免辛辣食物，可服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或萘普生鈉片緩解癥狀。
2、胃腸敏感度：辣椒素刺激胃腸黏膜可能導(dǎo)致腹瀉或腹脹，胃腸功能較弱者應(yīng)減少辣度，可配合蒙脫石散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊或鋁碳酸鎂咀嚼片保護(hù)消化道。
3、激素水平波動：經(jīng)期前列腺素升高會增強(qiáng)辣味感知，易引發(fā)灼熱感，可選用低辣度食物并搭配牛奶、酸奶等緩沖刺激。
4、經(jīng)血量變化：過量吃辣可能擴(kuò)張血管增加經(jīng)血量，經(jīng)量多者需控制攝入，必要時(shí)使用氨甲環(huán)酸片或云南白藥膠囊調(diào)節(jié)。
經(jīng)期飲食建議選擇溫補(bǔ)類食物如紅糖姜茶、山藥粥，避免生冷刺激，保持腹部保暖，出現(xiàn)嚴(yán)重不適需及時(shí)就醫(yī)。
.jpg)
