健康知道
去眼袋的方法有生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療。
1、生活干預(yù)：調(diào)整作息保證充足睡眠，減少鹽分?jǐn)z入，睡前避免大量飲水，冷敷可暫時(shí)緩解水腫型眼袋。
2、物理治療：射頻或激光治療能刺激膠原蛋白再生，超聲刀可收緊松弛皮膚，適合輕度皮膚松弛導(dǎo)致的眼袋。
3、藥物治療：含咖啡因的眼霜可改善微循環(huán)，維生素K類外用藥有助于淡化色素沉著，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、手術(shù)治療：內(nèi)切法適用于脂肪膨出為主的年輕患者，外切法可同時(shí)去除多余皮膚，需由整形外科醫(yī)生評(píng)估。
日?？膳浜涎鄄堪茨Υ龠M(jìn)循環(huán)，避免用力揉搓眼睛，長(zhǎng)期頑固性眼袋建議盡早就醫(yī)評(píng)估。
瘦大腿最有效的運(yùn)動(dòng)主要有深蹲、側(cè)臥抬腿、弓步蹲、爬樓梯等，需結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。
1、深蹲深蹲可鍛煉大腿前側(cè)股四頭肌與后側(cè)腘繩肌，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)時(shí)膝蓋不超過(guò)腳尖，每日重復(fù)進(jìn)行3-4組，每組15-20次。
2、側(cè)臥抬腿側(cè)臥抬腿針對(duì)大腿外側(cè)脂肪堆積，身體側(cè)臥單腿緩慢上抬至45度，保持動(dòng)作2秒后放下，兩側(cè)交替各完成20次。
3、弓步蹲弓步蹲能同步強(qiáng)化大腿及臀部肌肉，前腿膝關(guān)節(jié)彎曲90度，后腿膝蓋接近地面，左右腿交替各進(jìn)行10-12次。
4、爬樓梯爬樓梯屬于負(fù)重有氧運(yùn)動(dòng)，上樓時(shí)踮腳可增強(qiáng)小腿與大腿后側(cè)發(fā)力，每次持續(xù)20-30分鐘，每周3-5次。
建議搭配游泳、慢跑等全身性有氧運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)前后充分拉伸防止肌肉僵硬。
