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改善便秘的瑜伽體式有哪些?

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改善便秘的瑜伽體式有哪些?

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陳國(guó)棟
陳國(guó)棟 北京大學(xué)人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
改善便秘的瑜伽體式有一坐姿冥想:盤腿坐在毯子和瑜伽磚上,然后保持動(dòng)作五分鐘。這個(gè)姿勢(shì)可以緩解壓力。二.站姿前軀雙腳打開與髖同寬站立。轉(zhuǎn)動(dòng)髖部向前折疊,使胸腔靠近大腿,雙臂自然垂下。這個(gè)姿勢(shì)可鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng),壓縮腹部,有助于消化。

其它精選問題

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便秘可通過乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物治療,便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、腸道菌群紊亂、腸易激綜合征等原因引起。

1、乳果糖口服溶液

乳果糖口服溶液為滲透性瀉藥,通過增加腸道水分軟化糞便,適用于慢性便秘,常見不良反應(yīng)為腹脹。

2、聚乙二醇4000散

聚乙二醇4000散通過水分滯留增加糞便體積,適用于成人功能性便秘,服用時(shí)需配合足量飲水。

3、比沙可啶腸溶片

比沙可啶腸溶片屬于刺激性瀉藥,通過促進(jìn)腸蠕動(dòng)緩解便秘,適用于短期癥狀緩解,長(zhǎng)期使用可能產(chǎn)生依賴性。

4、益生菌制劑

雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群,改善因菌群失調(diào)導(dǎo)致的便秘,需連續(xù)服用較長(zhǎng)時(shí)間見效。

建議增加蔬菜水果攝入并保持規(guī)律運(yùn)動(dòng),若癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨腹痛便血需及時(shí)消化內(nèi)科就診。

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