健康知道
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胳膊酸痛可能由肌肉勞損、姿勢不良、頸椎病、肩周炎等原因引起，可通過休息調(diào)整、物理治療、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。
1、肌肉勞損過度使用手臂或重復(fù)動作可能導(dǎo)致肌肉疲勞，表現(xiàn)為局部酸痛。建議減少手臂活動，適當(dāng)熱敷緩解癥狀。
2、姿勢不良長期保持不當(dāng)姿勢如伏案工作，可能引起肌肉緊張酸痛。調(diào)整坐姿，定時活動手臂有助于改善。
3、頸椎病可能與頸椎退行性變、神經(jīng)壓迫等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頸肩部疼痛放射至手臂?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬、塞來昔布、甲鈷胺等藥物。
4、肩周炎可能與肩關(guān)節(jié)退變、慢性勞損等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為肩部活動受限伴手臂疼痛。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、玻璃酸鈉等藥物。
日常應(yīng)注意手臂保暖，避免提重物，適當(dāng)進(jìn)行肩頸拉伸運(yùn)動，若癥狀持續(xù)或加重建議及時就醫(yī)。
腳扭傷后24-48小時內(nèi)應(yīng)冷敷，48小時后可轉(zhuǎn)為熱敷。正確處理方式主要與損傷階段、組織修復(fù)進(jìn)程、炎癥反應(yīng)周期及局部血液循環(huán)狀態(tài)有關(guān)。
1、急性期冷敷損傷初期毛細(xì)血管破裂出血，冷敷可使血管收縮減輕腫脹。使用冰袋隔毛巾敷15分鐘，間隔1小時重復(fù)進(jìn)行。
2、恢復(fù)期熱敷48小時后轉(zhuǎn)為熱敷促進(jìn)血腫吸收，水溫不超過40℃。熱敷可加速局部代謝，但腫脹未消退前禁止使用。
3、禁忌轉(zhuǎn)換皮膚感覺異?；蛱悄虿』颊唔氈?jǐn)慎，冷熱交替可能加重末梢循環(huán)障礙。存在開放性傷口時禁止熱敷。
4、輔助判斷按壓踝關(guān)節(jié)外側(cè)凹陷處疼痛提示韌帶損傷，需配合彈性繃帶固定。持續(xù)腫脹超過72小時應(yīng)排查骨折。
恢復(fù)期間保持足部抬高，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或洛索洛芬鈉片，避免負(fù)重行走直至疼痛消失。
